一日三餐减肥食谱
减肥餐主要指的是既能维持人体新陈代谢所需要的能量，又不会堆积过度的脂肪的一类食品。
操作方式
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1、早餐建议豆乳或牛奶400ml摆布加粗粮面包100g或瘦肉包子100g及其他本家儿食100g，也可以加1个鸡蛋；
- 02
午餐建议平衡，本家儿食100g（馒头或米饭）加肉类（瘦肉为本家儿）100g加蔬菜200g；
- 03
晚餐建议本家儿食或豆成品100g加蔬菜100g。早午餐也可以加100g摆布的海产物，两餐间如有饥饿感，可以加餐如黄瓜，西红柿，苹果这类蔬菜生果；
- 04
习惯晚睡的大师切勿在睡前给肠胃增添承担，选择低热量的生果，既有饱腹感又不消担忧长胖。
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- 发表于 2020-04-21 18:02
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- 分类：医疗卫生
