吃也能减肥哦！减肥食谱一周瘦10斤

操作方式

01
周一
周一全天就吃4个苹果，水的话喝4杯水比力合适了，注重弥补维生素c和钙，防止微量元素流掉，所以可以吃3片维c，1片钙。
02
周二
周二恰当减量，吃3个苹果即可，仍是喝4杯水，维c2片，钙片1片是尺度量，记得加上恰当的活动，好比散步60分钟。
03
周三
周三继续连结周二的量，吃3个苹果，水可以多喝点了，喝5杯水，因为是第三天了，所以吃4片维c弥补，仍是1颗钙片，继续散步30分钟摆布。
04
周四
周四撑持两个苹果，喝4杯水，水可以加点蜂蜜，可以吃一点食物了，好比青菜粥什么的，弥补2片维c和1颗钙片，继续连结散步30分钟。
05
周五
周五连结周四的节拍，两个苹果3杯水，可以喝一碗粥，吃一块小蛋糕弥补下糖分，散步60分钟。
06
周六
周六就不要再吃苹果了，一周可以放松两天，但不是大吃大喝，可以吃米饭和蔬菜弥补营养，若是早上没食欲可以不吃，午时吃点米饭和青菜，吃一点肉，肉可以选择鸡胸肉或者牛肉，喝几杯水。
07
周日
周日可以恢复正常了，好比早餐吃鸡蛋和牛奶，午时吃一碗饭和菜，晚上可以吃一碗饭，弄点鱼肉来吃。
End

注重减肥半途若是有任何不舒畅就要当即遏制，减肥不是玩命，不要为了减肥连健康都掉臂了，这只会让后期反弹，所以选择适合本身的节拍，适合本身的食量来循序渐进。