吃鸡蛋减肥正确吃法
鸡蛋减肥法是指以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料的饮食方法，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，是一种有科学根据的减肥方法。鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。
工具/原料
- 鸡蛋
- 青菜及生果
礼拜一：
- 1
早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），生果，咖啡（不加糖和奶）
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
礼拜二：
- 1
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，生果，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，植提纤，咖啡，生果
晚餐：牛排，以西红柿为本家儿的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
礼拜三：
- 1
早餐：煮鸡蛋一只，生果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，生果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为本家儿的青菜沙拉，泡菜，咖啡
礼拜四：
- 1
早餐：煮鸡蛋一只，生果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，生果，植提纤消脂，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡
礼拜五：
- 1
早餐：煮鸡蛋一只，生果，西红柿，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
礼拜六：
- 1
早餐：煮鸡蛋一只，生果，咖啡
午餐：生果沙拉，鸡蛋两只
晚餐：牛肉排，以西红柿为本家儿的青菜沙拉，咖啡
礼拜天：
- 1
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄生果，咖啡
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄生果，咖啡
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄生果，青菜沙拉，以西红柿为本家儿
注重事项
- 要想操纵鸡蛋减肥，选择水煮鸡蛋最为合适，这包管了其营养物质不被丢掉，并且还对于减肥很有帮忙。
- 煮鸡蛋时，纷歧定要煮的时候太长。鸡蛋煮久了，这很轻易跑坏其鸡蛋中的营养价值，而鸡蛋中的的亚铁离子和硫离子会生当作一种人体很难消化、接收的物质，这很轻易形当作一种致癌物质，对于身体很晦气。
- 发表于 2020-10-07 22:06
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