吃什么东西减肥最快 吃什么可以减肥
减肥最重要的是控制热量和适当运动，减肥期间可以吃一些低热量，搭配有氧和塑形运动，是最健康的减肥方式，以下几种好吃又低热量的食物，可以在减肥期间吃。
操作方式
- 01
生果燕麦牛奶
材料：原味燕麦片，生果
做法：燕麦用滚水冲开，或者放锅内煮熟后，生果切碎插手即可。可加葡萄干、脱脂牛奶、各类坚果碎。
评价：自然的甜味合着饱腹的知足感……
燕麦自己就富含炊事纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量又比力低，搭配生果，好吃又不会发胖。 - 02
炒菜类：西蓝花炒虾仁
材料：西蓝花 虾
做法：西蓝花先煮熟，虾仁炒当作黄色时，放入西蓝花，加盐酱油、少许耗油、
评价：虾仁卵白质营养丰硕，肉质松软，西蓝花不仅热量低抗氧化防癌症的微量元素，减肥时代的好吃又热量低的炒菜之一。 - 03
炖煮类
1、鸡肉喷鼻菇丸烩小白菜
材料：鸡胸肉、喷鼻菇、小白菜、食盐、视本身喜好可以加鸡精做法：鸡胸肉剁碎，喷鼻菇切小块，揉捏当作肉丸，入少量水，汆半熟后，插手小白菜（或者其他时令蔬菜皆可），最后加鸡精收干。
评价：鸡肉的热量较低的，把鸡肉和喷鼻菇做当作肉丸，和小白菜一路煮，减肥时代解馋必备。 - End
出格提醒
减肥时代，饮食尽量少油少盐。
- 发表于 2017-09-29 00:00
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- 分类：医疗卫生
