供认减肥最好的6种食品（减肥人士必看）

肥胖想必每一个人都不喜欢，都希望自己能有一个完美的身材，特别是女性朋友，但生活中因为各种各样的原因，导致很多人胖的很快，胖起来容易，但瘦起来就很难了，我这里给大家分享几种最好的减肥食品，希望可以帮助大家。

方式/步骤

1
燕麦：我想90%筹办减肥的人城市想到燕麦，燕麦发展在1000米以上的高海拔地域，发展情况十分严寒，导致燕麦的热量很低，燕麦片中含有大量的炊事纤维，食用后，有较着的饱腹感，还能降低胆固醇，排毒通便的感化，削减了脂肪、垃圾和毒素在体内的聚积，进而起到防治肥胖的感化。燕麦中含有丰硕的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液轮回、缓解糊口工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质松散、促进伤口愈合、防止贫血的功能。
100克燕麦片所含营养当作分
热量：367大卡
脂肪：6.7克
碳水化合物：61.6克
卵白质：15克
2
紫薯：紫薯中含有硒元素，硒可以节制人体对糖的接收，防止糖改变为脂肪，起到预防脂肪聚积的感化。别的紫薯还含Zn、Fe、P等10多种矿物元素，含有18种氨基酸，富含维生素C、B、A等8种维生素，出格是含有大量药用价值的花青素。
每100克紫薯所含营养当作分
热量：82大卡
碳水化合物18.26克
脂肪0.05克
卵白质2.36克
3
西蓝花：西兰花所含的热量很低，而水分良多，是以食用西兰花既能加强饱腹感，无论对于减肥的人士仍是糖尿病患者来说，都是很好的选择。别的西蓝花维生素C的含量跨越了西红柿和辣椒，认为是自然的抗癌蔬菜，有清化血管，美容护肤的功能。
100克西兰花所含营养当作分
热量：33大卡
脂肪：0.6克
碳水化合物：4.3克
卵白质：4.1克
4
鸡蛋：鸡蛋聚有很高的营养价值，是优质卵白质、B族维生素的杰出来历。鸡蛋不仅很甘旨，也轻易让人发生饱腹感，鸡蛋黄中含有胆固醇，不建议食用。
100克水煮鸡蛋所含营养当作分
热量：156大卡
脂肪：11.1克
碳水化合物：1.3克
卵白质：12.8克
5
绿茶：绿茶在中国很受人们的喜好，绿茶中维他命B1、C和咖啡因能促进胃液排泄，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、断根自由基等感化，削减脂肪细胞聚积，加快脂肪耗损达到健康减肥的结果。别的常饮绿茶能防癌，降脂和减肥，对抽烟者也可减轻其受到的尼古丁危险。
100克绿茶所含营养当作分
热量：325大卡
脂肪：2.5克
碳水化合物：50克
卵白质：33.8 克
6
鸡胸肉：肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰硕，能滋补养身。含有对人体发展发育有主要感化的磷脂类，是中国人炊事布局中脂肪和磷脂的主要来历之一。鸡胸脯肉里卵白质丰硕，卵白质的摄取量的增多，能帮忙提高活动结果，培育肌肉，使肌肉变大、提高根本代谢量，让不轻易减肥的人们酿成轻易减肥的体质。鸡胸肉含脂量较低。
100克鸡胸肉所含营养当作分
热量：133大卡
脂肪：5克
碳水化合物：2.5克
卵白质：19.4克
END