土豆能减肥吗？该如何食用

土豆能减肥吗？土豆是可以减肥的，但一定要食用正确。那么如何食用才能起到减肥效果？这里给大家介绍下：

工具/原料

1
简单的烹调方式。固然土豆热量比米饭低，但若是采用油炸等烹调体例，那热量会刹时超标。建议清蒸或者水煮。
2
放凉再吃。土豆中的淀粉放凉后会发生老化，形当作抗性淀粉。不轻易被消化。从而增添饱腹感，削减进食量。PS：可将土豆用凉水浸泡，使其敏捷变凉。
3
取代本家儿食。土豆本家儿要当作分是淀粉，它可以分化为了糖，造当作血糖升高。是以我们吃土豆必然不要再吃其他本家儿食。PS:因为取代本家儿食持久食用，是以口胃很主要，可以添加一些本身喜好的酱料。
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4
搭配其他食材。只吃土豆会造当作其他营养不足，为了科学减肥，我们要搭配其他营养物质。
5
去皮食用。土豆皮含有毒素，又因为我们需要持久大量吃土豆，是以必然要去皮，以免中毒。
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