每天多睡一小时真的能减肥吗？
睡觉可以促进人体新陈代谢，促进人体内脂肪的分泌，在医学上认为睡觉减肥法是一种有效地减肥方式。下面，我们来看看每天多睡一小时是否可以减肥吧。
操作方式
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睡觉几个小时
科学家经由过程研究发现，天天晚上睡觉七八个小时是最不轻易肥胖的，相反的睡觉时候少于六个小时或者多余九个小时的话，则很轻易增肥，并且充沛的睡眠会私家的一成天都精力丰满。 - 02
睡前喝牛奶
在睡觉之前喝杯热牛奶，可以或许促进睡眠，并且牛奶中富含钙物质和乳清卵白，可以或许促进人体脂肪的分化，从而促进减肥，是以，在睡觉前喝牛奶具有改善睡眠质量和帮忙减肥的感化。 - 03
十一点前睡觉
科学家发现，人体在九点至十一点是体内解除的最佳时候，是以，天天晚上要在11点前上床睡觉，可以促进人体毒素的解除，还可以或许促进新陈代谢，从而促进减肥。 - 04
充沛的睡眠
充沛的睡眠，不仅可以使人在新的一天精力百倍，工作效率高，并且在睡觉的时辰，人体味排泄发展激素，该激素可以促进人体脂肪的分化，从而达到减肥的目标。 - End
出格提醒
此刻良多年青工作者，晚上睡觉很晚，白日又要早夙起床上班，造当作睡眠不足，精力状况差，还可能会导致“发福”。
- 发表于 2018-01-14 00:00
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- 分类：医疗卫生
