减肥期间，一日三餐应该如何搭配才合理

减肥期间，除了运动之外，饮食也是非常重要的，下面来看一下，减肥期间一日三餐应该如何搭配才合理？

操作方法

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总的原则是，早饭吃饱，中饭吃好，晚饭少吃或者不吃。减肥要采用运动的健康减肥法，不能为了减肥而不吃饭，特别是不能不吃早饭，早饭是非常重要的，晚饭可以少吃或者不吃，因为吃完了以后，该去睡觉了，少吃可以减轻肠胃的负担。
02
饭前喝一杯淡盐水，蜂蜜水，再开始吃饭。饭前喝一杯淡盐水，可以清理肠道，喝一杯蜂蜜水，可以增加饱腹感，吃饭的时候，即使吃饱了，也会少摄入很多的热量。
03
饮食上注意多搭配一些粗粮，蔬菜，水果，多食富含膳食纤维的食物，这样可以有效提升身体的基础代谢率，加快身体的新陈代谢，少吃大鱼大肉或者是油腻的烧烤类食物。
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可以查询一下卡路里能量消耗表，如果当天的运动量比较大，可以适当多吃一些，如果运动量比较小，摄入的饮食也要相对的减少。总的来讲，运动消耗的热量要大于饮食摄入的热量。
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