马拉松的训练方法有哪些
马拉松的训练方法有哪些，这里，让小编给大家大概的介绍一下，让大家知道是怎么回事。
操作方式
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马拉松的练习必需要循序渐进，跑步的距离是要跟着能力的前进而增添，绝对不克不及一起头就拼长距离。
- 02
马拉松的跑步要注重配速跑，跑步的时辰最好带上心率监护，心率不跨越120就需要晋升速度，达到120后就降低速度。
- 03
马拉松跑步中半程马拉松和全程马拉松是一个量级的转变，良多人会直接卡在这个关卡过不去，是以操练马拉松必然要有堆集，先从身体本质上去顺应长距离跑步。
- 04
这里建议想要赛马拉松至少需要持续10周以上的跑步活动，包管每个礼拜有3天跑足10公里的活动量，这是一个硬性的尺度。
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- 发表于 2018-03-06 00:00
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- 分类：运动户外
