轻断食减肥法食谱
轻断食减肥法又称“5/2断食法”是一种新型的减肥方式。轻断食减肥是指，一个星期内，挑出不连续的两天轻断食(一天只摄入500-600千卡)，剩下五天自由进食的减肥法。
操作方式
- 01
在轻断食减肥时代，必然要避免食用高热量、高升糖指数的食物，而尽量选择高卵白的食物。
- 02
早餐:一碗燕麦粥搭配少量新颖生果。生果可以选择樱桃、火龙果、蓝莓、猕猴桃等营养价值高、含有丰硕食用纤维的生果。
- 03
午餐:鸡胸肉炒西兰花 / 六片火腿。午时可以适量增添一点食量，而鸡胸肉和火腿都是高卵白的食物，在减肥的同时，也可以包管天天根基的热量摄取。
- 04
晚餐:一碗蔬菜沙拉。蔬菜沙拉能达到清理肠道、提神醒脑的结果，可以促进新陈代谢，增添维生素B和维生素C。
- End
- 发表于 2018-03-16 00:00
- 阅读 ( 162 )
- 分类：医疗卫生
