8种减肥吃瘦的菜谱
操作方式
- 01
清炒冬瓜：将洗好的冬瓜片下锅翻炒即可，冬瓜中含有多种维生素和人体必需的微量元素，可以调节人体的代谢均衡。冬瓜性寒，可以清降胃火，还可以削减人的食量，促进体内的淀粉、糖分转化当作热能，而不是酿成脂肪聚积在人体。
- 02
素焖扁豆：将扁豆去失落筋和尖，洗好之后放入锅中煸炒然后再加水盖上盖子，比及水开了，便可以出锅了。扁豆中含有很高的卵白质和可溶性纤维，可以防止胰岛素排泄量过多而导致的脂肪增添。
- 03
南瓜番茄汤：先把南瓜块和胡萝卜块插手水中加水煮，水沸腾后插手番茄用年夜火煮，直到煮好为止。南瓜番茄汤富含丰硕的维生素和果胶，具有杰出的吸附性，可以消融消脂、排毒解毒，还可以促进胃液对脂肪和卵白质的消化。
- 04
双菇苦瓜肉丝：将苦瓜和姜切当作丝，将泡软的喷鼻菇切当作丝。然后洗好放入正在炒肉丝的锅，炒熟即可出锅。苦瓜虽苦，但苦瓜含有的苦瓜素可以或许削减脂肪和多糖的摄取量。喷鼻菇可以降脂减肥，是以，二者的组合是十分好的。
- 05
生姜粥：将生姜切当作薄片和年夜米同煮。从中医的角度来说，生姜属于阳性食物，可以增添热量的输出，因为阳性食物可以增添新陈代谢，使你在歇息的时辰也可以解除额外的热量，可以使减肥达到事半功倍的结果。
- 06
清炒冬瓜西兰花：将切好的西兰花放入锅中翻炒，之后再插手冬瓜片。冬瓜的益处我们已经说过了，而西兰花也不逊于冬瓜，它富含丰硕的维生素C，而且热量很低、水分充沛，食用西兰花不仅可以发生饱腹感，还可以知足人对蔬菜能量的需求。
- 07
爆炒西瓜皮：将西瓜皮去失落绿色的皮和红心的果肉，留下来的部门切片，之后用盐腌制15分钟，先往锅中放入青椒丝和年夜蒜爆炒，之后再放入沥干的西瓜皮。西瓜皮可以增添人的新陈代谢，促进身体对热量的耗损。还可以促进伤口的愈合、清热解毒。
- 08
萝卜鲫鱼汤：将白萝卜去皮洗好切丝，在锅内倒油翻炒鲫鱼之后再插手清水和萝卜丝，水煮沸之后就可以食用了。对于减肥时代肉类的供给，鲫鱼是一种不错的选择，鲫鱼可以降低人体内的胆固醇，帮忙身体消化一些聚积已久的物质，经常吃鲫鱼还可以预防高血压、冠芥蒂等等。
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- 发表于 2018-03-30 00:00
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- 分类：医疗卫生
