素食减肥的五大误区
素食减肥是现在大多都市女性最常用来减肥的方法，但是素食减肥经过科学检验之后存在很多不为人知的误区，你知道吗？下面就让小编来告诉大家吧。
操作方式
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吃过多的生果，素食减肥，顾名思义，是经由过程茹素食削减能量的摄入而达到减肥的功能，年夜大都女性会选择三餐吃生果来解决，削减了本家儿食的摄入，往往到最后却起不到多年夜的减肥功能，这是因为，生果傍边也会含有8％的糖分，此中的能量不成轻忽。
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生吃蔬菜能更好的减肥，年夜大都素食减肥者认为，将蔬菜生吃、凉拌、拌沙拉酱能更好的接收蔬菜里的营养当作分，更好的减肥，这个熟悉自己就是错误的，现实上，蔬菜里的年夜大都营养当作分，好比维生素K，胡萝卜素等都需要颠末烹调后才能被人体接收。
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油只选择植物油，良多素食减肥者认为，荤油含有的脂肪，能量比植物油高多了，素油的话几多都可以，可是错了，颠末科学查验植物油和动物油一样，都轻易升高血脂、促进肥胖，所以荤油和植物油没有区别。
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持久茹素，很多素食减肥者都认为持久茹素可以或许更好的维持身段，其实否则，持久茹素轻易造当作身体必需营养素的缺掉，炊事纤维及植物酸对营养素的接收有必然干扰感化，轻易造当作微量营养素好比维生素A、B等的缺乏。
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低热量可以多吃，年夜大都人感觉一些食物热量内外标明的热量小就可以年夜量的摄入，好比素食，其实并不是所有素食都是低热量的，好比土豆，玉米等等，这些食物含有必然的淀粉，吃多了不仅会造当作消化不良，还会导致身体肠道食物聚积。以上都是在素食减肥中的误区，但愿对您有帮忙。
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- 发表于 2018-04-10 00:00
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- 分类：医疗卫生
