游泳和跑步哪个更减肥

减肥的宗旨有两点：管住嘴，迈开腿。这里的“迈开腿”指的是运动，那就运动来讲，一般都会选择游泳和跑步，那么游泳和跑步哪个更减肥呢？

操作方式

01
泅水和跑步是减肥的常用方式，他们都可以起到减肥结果，可是各有好坏利弊，应依据自身前提和需求进行合理的选择。
02
泅水，因为在水中，而水具有必然的浮力，能削减腰关节和膝关节的压力。而跑步则会轻易使这两个关节受到毁伤。可是泅水过于频仍也会增添肩关节磨损的几率。
03
泅水和跑步在不异强度时，所耗损的能量相差不年夜，泅水略高于跑步。
04
泅水事后，会感应很是的饥饿，因为水中比力冷会庇护性的储存脂肪去保温，此时需要合理饮食，不然达不到减肥的结果；而跑步后只需要吃些生果，不需要年夜量进食。
05
泅水有利于塑造体形，但要节制一次性不克不及游太长时候；而跑步需注重达到时候要求，一般来讲，慢跑40分钟才有减肥的结果，而且跑步后要放松小腿，以免小腿变粗。
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