你真的需要减肥吗？

导语：谁都不想成为“土肥圆”，但是，你真的胖吗？跟谁比算是胖？地球人都知道，相同质量的脂肪和肌肉所占的体积是不同的，如果体重指数正常，但看起来还是胖，说明“长肉的方式不对”，你需要做的不是减重，而是时下最流行的“增肌减脂”。

这是一个励志格言满天飞的时代。其中有一句话，短短六个字，读来铿锵有力，闻之心惊胆寒——要么瘦，要么死！

于是乎，“肉肉”成了这个世界上最讨厌的东西，不光是“胖姑娘”们恨之入骨，许多看上去身材不错的女生也成天嚷嚷着要减肥，“喂，这位同学，你又不胖，减的哪门子肥呐？”“哎呀，我的肥肉长在你看不见的地方！”不光女生们热衷减肥这个话题，许多男生也加入了这个阵营，“你是男生还怕胖？！”“瘦点更有型！”

谁都不想成为“土肥圆”，但是，你真的胖吗？跟谁比算是胖？

判断是不是胖，不妨采用国际上通行的BMI标准。BMI是Body Mass Index（体重指数）的缩写，计算公式是：体重（千克）÷身高（米）^2。计算得出的数字如果小于18.5，则为偏瘦；18.5～24.9为正常；25.0～29.9为超重；30以上就算是肥胖了。拿起笔来算一下吧，只要你的BMI保持在正常范围内，就没必要为“体重”这件事担心。

“计算BMI，我明明还算正常，可是你看我这苹果脸，看我这胳膊、腰、腿……不胖？人家都叫我‘小胖妹’啦！”难道，BMI错了？

当然不是。地球人都知道，相同质量的脂肪和肌肉所占的体积是不同的，如果体重指数正常，但看起来还是胖，说明“长肉的方式不对”，你需要做的不是减重，而是时下最流行的“增肌减脂”——通过游泳、慢跑、跳绳等有氧运动来改变身体里脂肪和肌肉的比例，从而获得健康、匀称的好身材。

别跟超级名模比“骨感”

T台上的“骨感”美女们无形中影响着人们的审美风向，跟她们一比，本来挺正常的身材都显得“胖”。但我们得明白：首先，模特的“瘦”是为了展示服装的职业需要；其次，由于多位模特因为过度节食患上厌食症乃至因此丧命以后，现在时尚界反对过瘦模特的声音越来越强，比如著名的马德里和米兰时装周都已禁止BMI低于18.5的模特登台走秀，以色列和英国均出台法律禁止时尚和广告业聘用过瘦模特。没有健康，哪来的美？如果还在追求“模特般的骨感”，那你就太OUT啦。

厌食症在很多人眼里是“模特病”，许多模特和怀有模特梦的少女深陷其中。知名法国模特伊莎贝尔?卡罗患厌食症而离世，她生前曾拍摄了一组反厌食症的公益宣传照片，画面中体重仅27公斤的身体形如骷髅。巴西模特艾娜?卡罗来纳?莱斯顿因厌食症而身亡时，体重指数仅有约13.4。在中世纪的欧洲，许多信仰天主教的少女以饥饿来洗脱原罪，屡有香消玉殒的案例，随着文艺复兴的思潮来袭，这种风气也渐渐销声匿迹。而20世纪时尚产业兴起后，厌食症也逐渐死灰复燃，而模特界则首当其冲地成为了重灾区。目前全球厌食症患者中，90%是女性，并主要集中于14-19岁年龄段。除了体重过低会造成骨质疏松、卵巢早衰、不孕症甚至脑组织萎缩等疾病外，厌食症者往往还伴随有抑郁、焦虑等不良情绪，甚至出现强迫症、人格障碍等心理问题。

光吃不胖该多好

很多人饭量也不小，运动量也不大，可是偏偏身材很苗条，让人好生羡慕。其实，能量守恒是大家都知道的定律，如果一天摄入的能量多于消耗的，那么富余的能量势必在体内囤积，成为“应不时之需”的脂肪，而减肥时，平均而言，比摄入的能量多消耗3500卡路里，就能减轻1磅（454克）体重。所以光吃不胖并不是一种健康的状态，它往往是消化吸收功能不好、内分泌系统疾病等身体不良状态的表现。

更极端例子也有：美国少女Lizzie Velasquez出生于1989年，20多年来体重从未超过27.3公斤，她这可不是厌食症，Lizzie患有一种罕见的、目前的医学还没有完全弄明白的先天性疾病，症状之一是她在母亲子宫里就已经开始衰老，而脂肪组织减少正是人体衰老的表现之一，由于脂肪组织极少，Lizzie怎么吃也不会胖，她每天要进食60小份高蛋白、高热量的食物来维持生命，但体重却始终无法增长，也没有一般少女美丽的容貌，这怪病甚至还令她左眼失明。虽然Lizzie的疾病令人同情，但她非常坚强、乐观地度过了充满了苦难和自我怀疑的十几年，如今，她已经大学毕业，并通过演讲、著书鼓励了许许多多的人，关于她的更多故事可以在她的个人网站看到。

脂肪其实并不是一个“坏东西”，它参与我们体内的能量代谢、内分泌等许多重要的生命活动，还能帮助我们维持体温、缓冲保护内脏。我们每天不断运转的身体各个器官，都需要充足的营养来保证，如果过度减肥，BMI值过低，身体就会因为营养不良而受到连累。此外，对于少女们来说，青春期的生长其实也是在生理上为将来做母亲做准备，脂肪增加，身体逐渐丰满，这是日渐成熟的象征，是非常正常的。那些“讨厌”的脂肪，不仅贮存身体需要的能量，还能增加皮肤的弹性，保持人体特有的曲线美。

回到唐朝好不好

唉，都怪这年头以瘦为美，要是回到以胖为美的唐朝，我就可以随心所欲的大吃特吃啦！可是你是否知道，唐朝的“以胖为美”也并不是追求肥胖，而是欣赏丰腴而不失婀娜的身材，也就是今天所说的“看起来瘦瘦的，摸起来肉肉的”。有诗为证：吹龙笛，击鼍鼓，皓齿歌，细腰舞。（李贺《将进酒》）愿作轻罗著细腰，愿为明镜分娇面。（刘希夷《公子行》）秋千细腰女，摇曳逐风斜。（白居易《和春深二十首》）后宫多窈窕，日日学新声（陆龟蒙《婕妤怨》）窈窕双鬟女，容德俱如玉。（白居易《续古诗十首》）在唐朝，“细腰”、“窈窕”都是美女的标准。

其实世界各地、各个时期的主流审美都是类似的，可能由于名人效应或时尚潮流，导致某些地区或某个时期的大众审美趋势有所偏移，恰如“楚王爱细腰，宫中多饿死”，但整体而言，大多数人们都喜爱健康而又具有人体曲线美的身材。无论是中国古代的仕女图、日本的浮世绘、欧洲的中世纪油画作品，还是米开朗基罗的大卫雕像、达芬奇的蒙娜丽莎，健康的体态和容光焕发的神情是大多数人所钟爱的。而21世纪的人们也越来越追求健康的身材，上世纪吹捧的“0号美女”已逐步被摒弃，欧美女星大多性感丰满，而在普遍体型纤瘦的东亚，近年来走红的女星也不乏“微胖美人”，大陆的范冰冰、香港的胡杏儿、日本的深田恭子，都深受观众喜爱。

从进化心理学的角度来看，人类的很多思想包括审美观都是在漫长的进化过程中，由自然选择而逐步形成的。具有纤细腰肢和丰满臀部的女性更容易受孕和分娩，而圆润的乳房则为哺育后代提供了良好的保障，因此这种身材的女性更受男性青睐。同样的，肌肉匀称、身形挺拔的男性，由于在狩猎时更具优势而成为了择偶战争的优胜者。

所以现在你大概已经明白了，纸片人不是真的美，匀称、健康、充满活力才是最美的。

发表于 2014-01-13 00:00
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