花生和哪些食材搭配食用养生功效更强？
操作方式
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花生+红枣——补血养血，健脾安神
红枣与花生一路炖煮，有很强的滋补摄生功能，适合各个春秋段的人食用。红枣是补血佳品，而花生尤其是花生衣的补血结果也很好，两者放在一路炖煮，不仅能补血养血，晋升气色，更能补气健脾，和胃安神，增添免疫力。女性伴侣常喝这种汤，能使皮肤红润光泽，延缓衰老，而年数年夜的人食用则能健旺身体，延年益寿。红枣花生汤还对肝炎患者有很好的食疗功能，能促使肝脏恢复健康。
红枣花生汤的做法较为简单，花生清洗清洁后，放入锅中，插手适量水，年夜火煮开后转小火20分钟摆布，然后插手洗净的红枣和少许冰糖一路继续炖煮至软烂即可食用。 - 02
花生+醋——软化血管，降脂降压
醋和花生米是一对很是抱负的同伴。花生的营养价值固然高，可是脂肪的含量却也很年夜，热量也是半斤八两高，而醋则含有多种有机酸，用醋来浸泡花生米，能起到解腻生喷鼻的功能，天天食用，不仅能软化血管，更能净化血液，削减胆固醇的聚积，防止血脂血压升高，对庇护人体的心血管健康有着十分积极的意义。醋泡花生米的做法很是简单，用半碗带衣的生花生米泡入醋中，7天后掏出，天天迟早吃10粒摆布即可。当然，在吃过醋泡花生米今后最好要实时漱口，否则此中含有的酸性当作分有可能对牙齿发生必然的侵蚀和危险。 - 03
花生+年夜豆——预防心血管疾病，调节内排泄
用花生和年夜豆一路做当作的花生豆乳不仅甘旨，并且对人体的健康也有很是积极的影响。花生豆乳中富含优质的不饱和脂肪素，能降低自身体内的胆固醇含量，而且有用预防心血管疾病的发生，更能充实提高细胞活力，改善内排泄调节系统。别的，花生豆乳中还含有丰硕的维生素和锌元素，经常食用，不仅能提高记忆力，更能加强自身免疫力和抵当力，达到一个防病摄生的功能。 - 04
花生+小米——加强记忆，健脾和胃
花生有促进脑细胞发育，加强记忆力的功能，而小米则有健脾和胃、补脑安神、滋阴养血等功能，两者一路炖煮，熬当作的粥不仅醇喷鼻软糯，并且把两者的营养功能有机地连系起来，有很好的滋补功能。
花生小米粥做起来很是便利，隔夜将花生米浸泡一碗，第二天把浸泡好的花生米和小米一路淘洗清洁，放入适量水，年夜火煮开后转小火20分钟摆布，至花生米和小米酥软后插手少许冰糖，并炖至冰糖熔解即可。 - 05
花生+红酒——预防血栓，庇护血管
花生中含有年夜量的卵白质、脂肪、叶酸、精氨酸和维生素，有降低胆固醇、防治动脉硬化、高血压和冠芥蒂等感化，而红酒是葡萄发酵酸制而当作，味道醇美，营养丰硕，此中含有抗氧化当作分和丰硕的酚类化合物，能防止动脉硬化和血小板固结，维护心脑血管系统的正常心理功能。二者相配能起到通顺血管、预防血栓、防治冠芥蒂等感化。
红酒花生的做法很是简单，花生洗净后泡入红酒中，浸泡3-4个小时就可以食用。 - 06
花生+毛豆——健脑益智，降低血糖
花生和毛豆中的卵磷脂含量极高，而卵磷脂有健脑益智的感化，经常食用，对记忆力与智力都有很是积极的意义。其次，花生中含有锰元素，而毛豆中含有丰硕的炊事纤维和植物卵白，两者都有调节血糖均衡的感化。只是花生和毛豆的热量都很高，一次不克不及食用太多哦。 - 07
花生+芹菜——降压降脂，润肺和胃
芹菜具有清肝、明目、降血压的感化，而花生具有止血、润肺、和胃、降血压、降胆固醇等感化。两者放在一路做当作的拌菜，很是适合高血压、高血脂的人食用，不仅能润肺和胃，还能改善血液轮回，降压降脂，对维护人体心脑血管健康有必然的功能。
芹菜拌花生口感清爽，花生用清水冲刷清洁后放入锅中，插手盐、花椒和茴喷鼻，再放入适量水，年夜火煮开后转中小火10分钟摆布，关火后不消捞出，让其浸泡在汤水中入味。芹菜摘去叶子后清洗清洁，掐当作小段，放入开水中汆熟，捞出后与花生米放在一路，插手醋、盐等调味料拌匀即可。 - 08
花生+鸡蛋——醒脾和胃，补益肾气
花生和鸡蛋是两种很是好的滋养补益食材，两者搭配，不仅含有丰硕的植物卵白和动物卵白，更有醒脾和胃、补益肾气的功能，小伴侣尤其适合食用，能强身健体，而产配偶食用，则有很好的催奶功能。
花生鸡蛋汤的做法比力便利，先将花生浸泡几分钟，然后搓去外面的花生衣，放入锅中，插手适量水，年夜火煮开后用小火炖煮至汤汁花生软烂，汤汁呈乳白色，再敲入一个鸡蛋，搅拌平均，当蛋花熟后调入少许白糖即可食用。 - End
- 发表于 2018-11-23 00:00
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- 分类：医疗卫生
