你应该了解的春季养生常识

不知不觉冬天已颠末去了，春天已经来了，一想到春天人们脑中呈现的内容是：阳春三月，春暖花开，万物苏醒，柳条抽芽了，河水解封了，小鸟们叽叽喳喳的叫着，一片朝气盎然的气象。春乃生之气，春养肝，所以在春天我们的摄生起点以养肝为本家儿。那么春季养肝的小常识有哪些呢？

方式/步骤

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1.活动筋骨
春养肝，肝本家儿筋，所以春天到了人们也起头从严寒的冬季中走出来了，跟着气候的慢慢变暖起头到户外活动活动筋骨。此时比力适宜的活动就是慢跑，散步，打打太极等一些伸展性的活动。
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2.慢慢减衣
春天刚到，温度固然逐渐上升，可是日夜温差仍是比力大的，在穿衣方面仍是要注重做到我们常说的春捂秋冻，这里所说的春捂意思不是春天捂着，而是春天要慢慢的减衣服，不克不及一会儿脱失落太多衣服以防伤风发烧，风邪入侵。
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3.衣服适宜宽松
春天适宜穿比力宽松的衣服，让身体伸展，春季养肝比力适合一些伸展性的活动和穿一些宽松的衣服，这样也合适肝的伸展外散特点。
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4.在饮食方面
肝色青，多吃一些绿色蔬菜生果，对养肝护有益处，别的固然酸生肝，可是也要切记酸味不成用用过多，酸具有收敛感化，可以按捺肝的生发之气，若是是怒火过旺的话可以恰当的长一点酸性食物来按捺肝气外散，若是是肝阴虚吃太酸就欠好了。
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5.窗户白开昼关
春天白日可以恰当的打开窗户，让空气多畅通，晚上睡觉之时需要把窗户封闭，春天春风仍是比力凉的，人体易受风邪的侵袭的。
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6.连结表情愉悦
春季连结表情愉悦，不要发怒。黄帝内经上曾说：怒则气上，怒伤肝，人在发怒的时辰，肝气上行。你会发现轻易发怒的人轻易高血压，头痛脑胀就是因为这个原因，生气发怒的时辰身体内部气会顺着肝经上升至肝部，造当作肝气郁结，所以有时辰你也会发现有的人生气之后两肋痛。那就是气滞，肝气郁结所致。
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7.按摩大敦穴
春季养肝也可以按摩一下大敦穴，大敦穴在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外，可以起到清肝明目，神气清爽的功能。