运动养生的注意事项
生命在于活动，活动可以起到疏浚经络，促进气血轮回，滋养五脏六腑，是一种既经济而又有现实结果的摄生方式。下面介绍活动摄生的注重事项。
方式/步骤
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动静兼修，活动和静养是中国传统摄生防病的主要原则。活动不是越多越好，体力好的人可恰当多活动，但不要过度委靡。体质薄弱虚弱的，可以以静功为本家儿，逐渐增添活动。早晨宜先静后动，晚上宜先动后静。
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活动要持之以恒，三天打鱼两天晒网达不到摄生的目标。活动摄生是一个持久的过程，非一朝一夕就有用果。
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活动要适量适度，按照个别自身特点把握好活动的量和度，才能达到最佳的结果。活动量太小达不到熬炼的目标，活动量太大跨越了机体的耐受限度会伤身。量力而行，不克不及过度委靡。
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活动摄生强调舒适天然、轻松兴奋、循序渐进，不要带着愤慨去做摄生活动，这样对健康没有益处。活动量由小到大，逐渐增添强度，才能加强体质，维护健康。
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活动时候一般早上最好，空气清爽，颠末一夜的睡眠后，活动可以把晚上体内储蓄积累的二氧化碳排出来，吸进新颖的氧气。睡前不宜活动，新陈代谢减慢，活动量过大，会透支身体的肾精和怒火，对身体晦气，影响晚上睡眠。饭后也不宜活动，饭后猛烈活动，轻易引起胃下垂、慢性胃肠炎等疾病。
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选择合适的活动项目。老年人可以选择步行、太极拳、慢跑等，年青人可以选择长跑、踢足球、打篮球等。活动项目既要合适本身的乐趣快乐喜爱，又要适称身体前提，活动起来才轻松愉悦，才合适摄生的目标。
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准确消弭活动后的委靡。活动后，出格是激烈活动后，不宜当即歇息、沐浴，可以做些小活动量的运行来过度，不然轻易导致头昏目炫，甚至虚脱休克；不该暴饮，活动后暴饮易引起伤风、腹痛或其他疾病。
- 发表于 2019-02-26 20:27
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