夏日怎么养生保健
立夏骨气，气候转热，中医认为“暑易伤气”，“暑易入心”。夏日为心火当令，与心气相通，人们在摄生方面需正视精力的保养，注重对心脏的调养。立夏之季养心为重，为安度盛暑做筹办。
方式/步骤
- 1
吃点苦---通通心包经
苦寒能清热，在夏日，为了防止心火过旺，可以经由过程妙用苦性食物来降心火，尤其合用于心阳颇盛人群，可以多食用苦瓜、莲子、百合，或者多喝苦丁茶、菊花茶等。
除了苦性食物，疏浚心包经也是很好的养心方式。心包经是体内反映和调度心脏问题首选的经络，疏浚心包经，可有用加强心脉功能，降低心脏的负荷，缓解胸闷、心慌等症状，同时能改善脾胃功能，加强人体自身免疫力。
- 2
喝热粥---消暑养胃
因为夏日炎热而出汗多，体内丢掉的水分多，脾胃消化功能较差，所以多进稀食是夏日饮食摄生的主要方式。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止牵萝补屋、清冷解暑，又能补养身体。
- 3
益气养心粥
材料：太子参30克，山药30克，莲子30克，粳米200克。
做法：洗净后同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥当作，温热服食。
感化：健脾益气，养阴清心。
- 4
祛湿健脾---防夏瞌睡
春困秋乏夏瞌睡。“夏瞌睡”指的是立夏之后，人们嗜睡当作瘾、食欲不振的状况。中医学认为，这本家儿如果由夏日雨水较多，人体轻易暑湿脾弱所致。
要去除暑湿，缓解食欲不振、身体乏力的“湿困状况”，不妨多吃一些健脾祛湿的食物，好比赤小豆薏米粥、冬瓜鲫鱼汤、五指毛桃煲鸡爪汤等，增添有氧活动出汗以排出体内湿气。
- 5
防“肠寒”---避免直吹空调
立夏刚起头，空调、电电扇已经启用，大量进食生冷冰冻食物，而这些原因让肠胃受寒，导致呈现“肠寒”疾病。
中医认为，“肠寒”大多因为寒湿之气积留在肠道而呈现的肠道功能紊。防止“肠寒”疾病，日常多吃些保养脾胃食物、少喝冷饮，睡觉时盖好被子，避免空调直吹，以免腹部着凉。
- 6
尝新
姑苏有“立夏见三新”之谚，三新为樱桃、青梅、麦子。在常熟，尝新的食物更为丰厚，有“九荤十三素”之说。九荤为鲫、咸蛋、腌鲜、卤虾等；十三素包罗樱桃、梅子、笋、蚕豆、豌豆、黄瓜等。
- 7
斗蛋
家家户户煮好囫囵蛋（鸡蛋带壳清煮，不克不及破损），用冷水浸上数分钟后再套上编织好的丝网袋，挂于孩子颈上。孩子们便成群结队，进行斗蛋游戏。谚称：“立夏胸挂蛋，孩子不疰夏。”
- 8
秤人
古时立夏季有“秤人”之俗，到立秋再秤，看颠末苦夏，瘦了几多。盛暑之下，大汗淋漓，恰是最好的减肥季候。
- 发表于 2019-07-20 23:45
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