大暑应该怎么保健养生
《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之平分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”其天气特征是，斗指丙为大暑，斯时气候甚烈于小暑，故名曰大暑。大暑骨气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是以有“小暑大暑，上蒸下煮”，“小暑不见日头，大暑晒开石头”等说法。
方式/步骤
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趁暑化湿解冬病
即我们所说的“冬病夏治”。对于那些每逢冬季爆发的慢性疾病，在夏日摄生中尤其应该细心保养，重点防治。
专家说，暑天阳气兴旺，治病就是经由过程艾灸等体例操纵弥补阳气来达到疗养结果，凡是环境下，那些冬天轻易患的疾病也就是阳虚症的疾病是可以冬病夏治的，好比慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病。
- 2
多饮暖水药食粥
传统消暑的摄生方式十分推崇饮用白开水，建议小口多饮，而不是一次性饮水过多，增添心脏承担，使血液浓度快速下降，甚至呈现心慌、气短、出虚汗等现象。
同时，大暑天气炎热，可以用粥来滋补身体。医学界公认，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。在大暑骨气，典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功能，可以帮忙大师安度盛夏；放一些拇指淮山、茯苓等药材，祛湿结果会更好。
- 3
消暑切莫动“怒火”
大暑时节高温炽烈，人们易动“怒火”，经常会呈现莫名的心乱如麻、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情感中暑”。“情感中暑”对夏季摄生和身心健康风险很大，出格是老年、体弱者，因为情感障碍时会造当作心肌缺血、心律变态和血压升高，甚至还会激发猝死。
专家提醒，有心脑血管疾病的人必然要避免生气、焦急等极端情感，应尽量做到“心静天然凉”。
- 4
清火
夏日原本就是一个火热的季候，尤其暑天更是达到一年中最“火”的的时辰，所以清火当作为了重中之重的关头。而“清火”又有清内火和清外火之分。
- 5
清外火
“外火”便是指天然界高热的气温。它可使皮肤败坏、多汗，亦可导致体温中枢的散热障碍，使温热蓄积而发生中暑。
暑天要尽量避免骄阳直接照射，外出或工作时戴好遮阳帽，需要时在皮肤上涂一层防晒护肤品，注重室内通风降温，以防“外火”内侵。
- 6
清内火
“内火”即机体内阴阳均衡掉调而呈现的内热症。有心火、肺火、胃火、怒火、肾火。暑天重点是清“心”火。
炎天暑热，最易肾水不足，心火过亢，水火掉济，而呈现心悸、心烦、掉眠、头痛、腰酸软、大便秘结，舌尖痛，口腔炎等症。是以，炎天必需注重补肾之水，以清过亢的“心火”，这样才能水火相济，阴阳均衡。
- 7
养心
按照中医理论，季候和五行五脏是对应的，夏日属火，对应的脏腑为心，所以“养心”是夏日摄生关头点。
在暑天，气温过高轻易使人精力严重，心理、情感波动升沉，加上高温使机体的免疫功能下降，所以养心是防止情感升沉，预防疾病发生的好法子。
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睡觉宁心
“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，表情好，有利于心神的安好。所以应该在作息上合适当季需要，如晚睡夙起，以适应天然界阳盛阴虚的转变，而相对不足的睡眠则可以用午休做恰当抵偿。
- 9
大笑安心
笑是炎天摄生的良药。“笑一笑，十年少”，不无事理。笑是精力愉悦的一种标记，夏日天气闷热，易使血压升高，心乱如麻，这时若能笑口常开，就能改善情感，从而协调人体各脏器的功能。
- 10
吃茶品茗安心
清心茶：用金银花、弓足花、百合花这三莳花一路沏茶喝，可以起到清心火、清热解毒的感化，是夏日很是简单且适用的养心茶。
- 11
喝粥健心
喝粥摄生是大暑时节比力好的选择，暑天喝粥不单可以生津止牵萝补屋，清冷解暑，又能补养身体。
- 12
饮食摄生
夏日的饮食保养是以暑天的天气特点为根本，因为夏令天气炎热，易伤津耗气，是以常可选用药粥滋补身体。《黄帝内经》有“药以去之，食以随之”，“谷肉果菜，食养尽之”的论点。
- 13
绿豆汤：清热解毒、止牵萝补屋消暑
夏日当推绿豆汤。绿豆汤可清热解毒、止牵萝补屋消暑，是中国传统的夏日解暑饮品。别的，绿豆汤中还可以插手少量冰糖食用，加倍好喝。
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冬瓜汤：养胃生津、降胃火
冬瓜性寒，能清降胃火，养胃生津，使人食量削减，促使体内淀汾、糖转化为热能，而不酿成脂肪。同时冬瓜有抗衰老的感化，久食可连结皮肤明净如玉，滋润滑腻，并可连结形体健美。最主要的，冬瓜还有杰出的清热解暑功能。夏日多吃些冬瓜，不单解牵萝补屋消暑、利尿、还可使人免生疔疮。
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银耳百合汤：滋阴润肺、养颜暖胃
银耳百合汤有滋阴、润肺、养颜，暖胃的功能，持久饮用银耳百合汤，可以达到调度肺、脾、肾三脏的感化。
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冬瓜海带汤：清热解暑、减肥瘦身
有人说，冬瓜海带汤，集减肥瘦身双重功能于一身。海带能增钙降钠，利于胆固醇的分泌，而冬瓜能清热解暑，两者搭配在一路做当作很清淡的冬瓜海带汤，不单营养，并且解暑。
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鱼头豆腐汤：清热润燥、生津解毒
豆腐的卵白质和钙含量丰硕，有清热润燥、生津解毒、降低血脂的感化，鱼头豆腐具有补虚弱，暖脾胃的功能，建议大师在做鱼头豆腐汤的时辰，尽量做的稍微清淡些，豆腐的鲜嫩和鱼的鲜美就会融合在一路，很新颖。
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萝卜汤：止咳化痰、除燥生津
萝卜汤是冬季保健食物的首选，可是夏日喝萝卜汤也是有益处的，俗话说，多吃萝卜少吃药。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清冷解毒、利大小便等感化。
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丝瓜汤：消暑利肠、去风化痰
丝瓜性寒凉味甘甜，有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀等感化，还可治疗大小便带血，别的，丝瓜仍是消斑点、增白、去除皱纹的不成多得的自然美容剂。持久食用或用丝瓜液擦脸，还能使人皮肤变得滑腻、细腻，具有抗皱消炎，预防、消弭痤疮及黑色素沉着的特别功能。
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常按腋窝的极泉穴
位于腋窝极点，腋动脉搏动处，是心经的主要穴位，可以去心脏的火毒，应经常去按揉，或者拨动，一般不少于36下，起码一天两次，以疏浚经络，还可调度睡眠和改善心脏不舒畅。
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常按肘窝的曲池穴
位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气堆积于此。可以在肘窝的位置持续拍打5分钟摆布，以感受到酸胀为宜。
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常按膝窝的委中穴
位于腿窝的中间点上，这里有个穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴是这个通道上的排污口，若是这里不畅达，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。所以日常平凡在可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下。
- 发表于 2019-07-24 23:40
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