半夜容易醒的人，应该怎么保健养生

中医认为，人体脏腑与十二个时辰相对应。在相对应的时辰里，本脏腑的气血最兴旺、功能最强，若是脏腑有异常，就会呈现难莫名清醒且以入眠的景象。是以，这种环境可以经由过程疏浚响应经络来解决，有时会立竿见影。

方式/步骤

1
子时（23点至1点）
子时睡得足，黑眼圈不露；
中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而当作精。”人在子时前入眠，胆方能完当作代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后脑筋清楚、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不克不及入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更轻易生当作结晶、结石。
2
丑时（1点至3点）
丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”若是丑时不克不及入睡，肝脏还在输出能量撑持人的思维和步履，就无法完当作新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，神色晦暗长斑。
3
凌晨1—3点钟莫名醒来，多由怒火兴旺所致。
常有焦躁、易怒或气郁等症状，若是工作压力大，在气血流注到肝经的时候段，推波助澜，天然把人叫醒。
此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，会痛不成摸，在痛点处敲、揉5—10分钟，3、5天痛感消逝，可一觉睡到天亮。
4
疏浚肝经
A，轻敲3－5遍后，在大腿内侧的“阴包穴”会有强烈痛点，可进行点揉。
B，“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中，用食指标的目的脚踝偏向勾住此处然后点揉，若是有痛点需要疏理。
C，双脚着地，一手握空拳轻敲大腿内侧。
申明：在痛点处敲揉、点按后可能有出痧、红肿的环境，此为正常，再次疏理时手法轻些即可，一周摆布痧、红肿可消逝。
5
寅时（3点至5点）
寅时睡得熟，色红精气足；
“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新颖血液供给给肺，经由过程肺送往全身。所以，人在早晨面色红润，精神充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
6
持续三天以上呈现凌晨3—5点钟按时醒来，预示着肺经循行不畅。
建议大师天天敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴，在痛点处每次操作5—10分钟。
颠末一段时候的频频按摩后，穴位处的痛感会减轻，您也会发现本身夜间惊醒的症状有减轻。
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疏浚肺经
A，掌心标的目的上，前臂放松平举，另一手握空拳轻敲肺经巡行处。
B，轻敲3－5遍后（前臂必然要放平），大都肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有较着痛点。此时，可对痛点可采用按揉或点揉的方式进行疏理。
C，点揉“鱼际穴”
申明：“鱼际穴”在接近大拇指的两骨中心位置，按揉时，拇指要靠标的目的第一掌骨发力，肺有疾时此处也会痛感较着，可是有人起头时痛感不重，当把“孔最穴”疏浚之后，感受才会呈现。
8
卯时（5点到7点）
卯时大肠蠕，排毒残余出；
“肺与大肠相内外。”肺将充沛的新颖血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状况，完当作接收食物中的水分和营养、排出残余的过程。早晨起床后最好排大便。
9
辰时（7点到9点）
辰时吃早餐，营养身体安；
人在此时段吃早餐最轻易消化，接收也最好。早餐可放置暖和养胃的食物如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食物轻易引起胃火盛，呈现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更轻易引起多种疾病。
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已时（9点至11点）
已时脾经旺，造血身体状；
“脾本家儿运化，脾统血。”脾是消化、接收、分泌的总调剂，又是人体血液的管辖。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化接收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标记血气不足，唇暗、唇紫标记寒入脾经。
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午时（11点至13点）
午时一小憩，安神养精气；
“心本家儿神明，开窍于舌，其华在面。”心气鞭策血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有益处，中使下战书至晚上精神充沛。
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未时（13点到15点）
未时分清浊，饮水能降火；
小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精髓上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、品茗有利小肠排素降火。
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申时（15点至17点）
申时津液足，养阴身体舒；
膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液轮回在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为凸起。此时恰当的活动有助于体内津液轮回，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有用。
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酉时（17点至19点）
酉时肾藏精，纳华元气清；
“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体颠末申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精髓的阶段。此时不适宜太强的活动量，也不适宜大量喝水。
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戌时（19点至21点）
戌时护心脏，减压心愉快；
“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不克不及容，容之心酸。”心包是心的庇护组织，又是气血通道。心包经戌时最畅旺，可断根心脏四周外邪，使心脏处于无缺状况。此时必然要连结表情愉快：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松表情，释放压力。
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亥时（21点到23点）
亥时百脉通，养身养娇容。
三焦是六腑中最大的腑，具有本家儿持诸气，疏浚水道的感化。亥时三焦能通百脉。人若是在亥时睡眠，百脉可获得最好的休摄生息，对身体对美容十分有益。百岁白叟有个配合特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要跨越亥时睡觉。