秋季养生法则
立秋已过，气候逐渐转凉，很多人在换季的时辰轻易身体欠好，那么秋季应该注重点什么呢？
工具/原料
- 人
- 秋季
方式/步骤
- 1
1，喝温开水
秋季身体轻易干燥，需要多饮水，热水轻易灼伤食道，凉水则粉碎身体元气，温水是最好的选择，建议天天喝1200-1500ml，若是不喜好白水，可以沏茶饮用，绿茶，菊花茶，苦荞茶等都是不错的选择。
- 2
2，少穿一件衣服
良多人气候转凉后就使劲加衣服，尤其是给孩子穿的出格多，其实这样晦气于身体体温调节功能，也未便活动，所以，感受到恰当的冷，反而是对身体有益处的，早秋时穿一件长袖，中秋时再加一件外衣，暮秋时里面再加一件毛衣，若是气温较低，外衣可以选择稍微厚一点的。总之适量添衣就好。
- 3
3，多活动
秋季人体的抵当力较弱，多活动可以强身健体，活血舒筋，当人体血液轮回起来时也就不会感觉冷了，建议天天有一小时的户外活动，多亲近天然，看看秋景也是不错的选择，如遇下雨，雾霾天可以在室内进交运动。
- 4
4，多吃润肺的食物
一到秋季，是否感觉身边咳嗽的人多了起来？是因为秋天肺脏轻易受损，抵当力又弱，很轻易患上气管炎，支气管炎，肺炎，伤风等等呼吸道疾病，多吃梨，银耳，百合，牛奶，萝卜，杏仁都是不错的选择。
- 5
5，多吃补钙的食物
秋季晚上睡觉时小腿轻易抽筋，其实这是个缺钙的现象，小鱼，紫菜，芝麻，牛奶，乳酪，大豆等等都富含钙质，可以插手日常平凡的食谱中。
- 6
6，增添睡眠时候
春生夏长，秋收冬藏，秋季是，人应该“收”一点，意思就是多歇息，可以比夏日时多睡一个小时，有助于养精蓄锐。
- 发表于 2019-08-22 20:58
- 阅读 ( 201 )
- 分类：其他类型
