秋季养生吃什么好 推荐几款养生粥
操作方式
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黑芝麻粥
将黑芝麻放在锅中炒熟，使其里面所含有的油脂可以或许充实释放出来，之后打当作粉末状，然后再将年夜米打当作细末，插手适量的清水熬当作粥，最后撒入少量黑芝麻粉食用，不仅可觉得人体供给卵白质，不饱和脂肪酸等营养物质，还可以或许起到延缓衰老的感化。 - 02
银耳梨子粥
秋季的气候比力寒凉，稍不注重就可能呈现咳嗽症状，所以建议大师可以按照小我食量来将年夜米放入锅顶用年夜火熬煮，之后再插手切碎的银耳和梨子用小火熬煮，总共用时半小时即可，一来可以或许帮忙健脾养胃，二来具有补肾润肠，美容养颜的功能。 - 03
绿豆莲子薏米粥
将三种食材清洗清洁后夹杂在一路，用清水浸泡两个小时摆布，之后与米放入锅中一同熬煮，直至薏米软烂即可，若爱吃甜的话，可以在里面加些蜂蜜，不仅有利于体内湿气和毒素的尽快排出，还可以或许起到使肌肤变得细腻且富有光泽感的感化。 - 04
南瓜蜜豆粥
将南瓜洗净后放入锅中蒸年夜约十五分钟，之后和米饭一同熬煮，直至其酿成粘稠状，然后放入适量蜜豆即可，整体口感十分喷鼻甜，经常食用的话一来可以或许帮忙促进肠胃蠕动，预防便秘，二来可以使血压恢复到正常状况，有助于预防中风和癌症。 - 05
小米山药粥
小米和山药自己就对人体有多种益处，如补气益气，美容养颜等。建议大师可以将山药切当作小块状，之后与洗净的小米一同放入锅中熬煮年夜约二十分钟，然后插手少量白糖来食用，可以起到很好的摄生和健体的感化，出格适合体质虚弱的女性伴侣。 - 06
红豆桂圆黑米粥
在将所有的食材都用清水冲刷清洁后，先将黑米，年夜米熬煮半晌，之后再插手红豆和桂圆，按照小我的爱好来自行确定熬煮时候，等整体呈现出软糯感即可，不仅可以帮忙补气养血，还可以或许起到健脾暖肝和提高睡眠质量的感化。 - 07
玫瑰粥
玫瑰除去可以用来不雅赏，还具有较好的药用价值。建议大师在将年夜米清洗清洁后放入锅中煮当作粘稠状，之后再插手干玫瑰花煮十分钟即可，一来可觉得身体弥补维生素和单宁酸，二来可以或许帮忙促进血液的轮回，调度月经不调，四肢乏力等症状。 - End
- 发表于 2017-12-29 00:00
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- 分类：医疗卫生
