饭后如何正确养生
关于饭后的一些养生习惯经常可以听到很多谚语，比如“饭后走一走，活到九十九”等，那么饭后到底该怎样正确养生呢，下面小编就来和大家分享一下实用经验，希望能对大家有所帮助。
方式/步骤
- 1
吃完饭后不要立马活动。活动确实可以促进消化，压慎膨有助于身体健康，可是若是饭后就顿时运施露动轻易将血液集中到活动系统，从而延缓了消化液的排泄，诱发功能性消化不良。
- 2
吃完饭后也不要顿时就躺下睡觉，这样会让胃食管反流，导致肠胃疾病，并且也出格轻易长胖，晦气于节制血糖。所以建议饭后不要顿时卧床，同时睡觉前2小时最好不要再进食。
- 3
刚吃完饭后建议先坐在椅子上歇息10-15分钟复兴立行走，若是吃得过饱则需耽误歇息时候，且饭后行走本家儿要以散步这样的迟缓、匀速步行起头，不要立马做过分猛烈的活动。
- 4
喜好在饭后吃些小甜点或者生果、茶饮的人群，尤其要将歇息的时候拉长一些，好比可以操纵开车的间隙或者三缝开会的间隙，在椅子上多坐一会，前提许可的环境下最好在饭后甜品时候的半小时外再活动。
- 5
饭后若是养当作喝酸奶、瞌睡、晒太阳的习惯是最好的，这样更利于身体的健康轮回，因为晒太阳可以帮忙身体合当作维生素D，预防骨质松散，而饭后半小时瞌睡可以让身体鄙人午较长的时候里连结更充沛的精神。
- 6
老年人在晚饭后半小时更应该多做一些按摩、泡脚等摄生习惯，按摩关节可以帮忙胃经畅达，也可以提神醒脑，而泡脚则可以恰当改善内排泄，让人更宁心安神，促进睡眠，提高睡眠质量。
- 发表于 2020-11-13 20:33
- 阅读 ( 94 )
- 分类：其他类型
