健身气功八段锦图解
健身气功八段锦的起源可以追溯到远古时代的导引术。4000~5000年前，中国中原大地洪水泛滥，百姓深受雨水潮湿的侵害，筋骨多瑟缩而不达，气血多郁滞而不行。有贤能者发明了“舞”，用来摆脱这些病痛。这种祛病健身的“舞”后来就演变成导引术。导引者，导气令和，引体令柔；导引术就是通过自身的特殊锻炼方式，使机体气机流畅，骨正筋柔；可以很好的激发自身调理能力，消除病痛，增进健康，延缓衰老。健身气功八段锦当初是由一些治病保健的单式动作发展组合起来的，因此八段锦每一式都有其独自的功效，既可选择单式或几式练习，也可以整套练习。下面我就来详细介绍一下八段锦各式的健身功效。
步调/要领
- 1健身气功八段锦第一式，两手托天理三焦：三焦，是指人体上、中、下三焦,属于六腑之一，位于胸腹之间，此中胸膈以上为上焦，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦。人体三焦本家儿司疏布元气和风行水液。这一式为两手交织上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的气机畅通，水液布散，从而周身都获得元气和津液的滋养。
- 2健身气功八段锦第二式，摆布拓荒弓似射雕:这一式展肩扩胸，摆布手犹如拉弓射箭式，招式柔美；可以抒发胸气，消弭胸闷；疏理肝气，治疗胁痛；同时消弭肩背部的酸痛不适。对于那些持久伏案事情，压力较大的白领人士，操练它可以增长肺活量，充实吸氧，加强意志，精神充足。
- 3健身气功八段锦第三式，调度脾胃须单举：脾胃，是人体的后天之本，气血生化的源泉。中医认为，脾本家儿升发清气，胃本家儿消降浊气。这一式中，摆布上肢松紧共同的上下对拉拔伸，可以或许牵拉腹腔，对脾胃肝胆起到很好的推拿作用，并辅助它们调治气机，有助于消化接收，加强营养。
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- 4健身气功八段锦第四式，五劳七伤往后瞧：五劳，是心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损；七伤，是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情危险。五劳七伤，如同今天的亚康健；持久劳累，没有实时涵养生息，毕竟造当作毁伤的累积。这一式，回头扭臂，调解大脑与脏腑联结的交通要道——颈椎（中医称为天柱）；同时挺胸，刺激胸腺，从而改善了大脑对脏腑的调治能力，并加强免疫和体质，促进自身的良性调解，消弭亚康健。
- 5健身气功八段锦第五式，摇头摆尾去心火：心火者，思考过分，内火旺盛。要降心火，须得肾水，心肾订交，水火既济。这一式，上身前俯，尾闾摆动，使心火降落，肾水上升，可以消弭心烦、口疮、口臭、掉眠多梦、小便热赤、便秘等等症候。
- 6健身气功八段锦第六式，两手攀足固肾腰：这一式前屈后伸，双手推拿腰背下肢后方，使人体的督脉和足太阳膀胱经获得拉伸牵涉，对生殖体系、泌尿体系以及腰背部的肌肉都有调度作用。
- 7健身气功八段锦第七式，攒拳瞋目增力量：中医认为，肝本家儿筋，拓荒窍于目。这一式马步冲拳，瞋目怒视，均可刺激肝经体系，使肝血丰裕，肝气疏泄，健旺筋骨。对那些持久默坐卧床少动之人，气血多有郁滞，尤为相宜。
- 8健身气功八段锦第八式，背后七颠百病消：这一式动作简略，颠足而立，拔伸脊柱，着落振身，推拿五脏六腑。俗话说：百步走不如抖一抖。这一式着落振荡导致全身的抖动，十分舒畅，不仅可以有利于消弭百病，也正好可以作为整套套路的收功。
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- 发表于 2022-11-27 23:03
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