百合鹌鹑蛋糖水的做法
冬天我家经常会用鹌鹑蛋煮糖水，清甜润燥特好喝。鹌鹑蛋营养极高，含有丰富的蛋白质和维生素等多种营养物质，是很好的平价滋补食品，经常吃鹌鹑蛋有强筋壮骨和美容护肤的好处，
食材
- 百合 15克
- 玉米 150克
- 鹌鹑蛋 5克
- 枸杞 5克
- 冰糖 5克
- 生果 1个
要领/步调
- 1
鹌鹑蛋放水里大火煮开5分钟焖2分
- 2
干百合简略遴选一下，用温水泡发后洗濯洁净，约莫泡20分钟就可以了。干百合可以换龙眼或者莲子
- 3
鹌鹑蛋煮好了捞出来剥壳洗濯洁净。鹌鹑蛋可以一次性多煮一些，用来做菜或者煮好天天吃几个也不错
- 4
鹌鹑蛋放入水里，加适量的红糖，柑子切小块一路放到锅里大火煮开后转中小火煮20分钟
- 5
玉米剥出来洗濯洁净沥一下水分
- 6
鹌鹑蛋煮到上色，有生果喷鼻味就可以盛出来了。这一锅可以够我们一家人吃2次的量
- 7
玉米和百合一路放入小锅里，加适量的水大火煮开
- 8
按个人口胃插手适量的冰糖调味，加一点枸杞煮2分钟
- 9
煮好的玉米百合舀到碗里，放上几个鹌鹑蛋，一碗热乎乎的鹌鹑蛋玉米糖水就做好了
- 10
冬天就馋这碗糖水，清甜润燥，滋补又暖身，元气满满过冬天
- 11
女人过了30岁，要善待本身，这糖水1周喝2次，皮肤平滑气色好
END
- 发表于 2023-10-10 22:20
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- 分类：营养美食
