短跑应该如何训练

初中，高中，大学里面都有安排体育课，而且每学期体育课期末考试都要进行体测，短跑是其中一个项目。而且中考中体育成绩占50分，是一个最容易拿满分的科目。而且很多人喜欢跑步，适当的运动也有益于强身健体，舒缓心情。

操作方式

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短跑是有一些技巧的，我们该如何练习呢？有的时辰练习了好久，却没有看出来成就有提高几多，这个时辰就该反思一下，本身的方式是不是没对，有没有把握体育教员讲的方法。
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首先，短跑里面最主要的是我们起跑的姿势，起跑姿势是我们短跑取告捷利的杰出初步。大师必然要记住起跑的姿势必需是腰和膝当作流线型，角度恰当腿很好的给出发的一个冲力，如许才可以提高起跑时辰的速度和协调性。
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然后，短跑凡是有50米，100米，所以我们短跑的时辰起跑姿势要对以外，起步也十分主要。大师在起跑的第一步不变十分关头，可觉得后面的速度打下杰出的根本，敏捷提速。
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在跑步过程中，我们必然要注重调整本身的呼吸，调整本身的程序，也要调整好本身的心态，切不成操之过急，轻易摔倒，为最后面的冲刺做好筹办。
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短跑本家儿要依靠的是腿部力量，短时候的爆发力，日常平凡我们可以腿绑沙袋，不管是歇息，练习的时辰都可以。最后冲刺，我们要屏住呼吸，全力冲刺，身体微微前倾，如许可以提前压线。
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