如何练好健身动作之腹肌动作
大家是不是很想练好腹肌呢？下面小编就来教教大家练好腹肌的几种方法！
操作方式
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引体标的目的上。这种活动不仅是练手臂肌肉的，更是练腹部肌肉的好方式，跟着身体往上移，我们的腹部发力，耗损能量，就可以练肌肉了。
- 02
侧卧撑屈腿。这种方式本家儿要就是练习腹肌的，可是难度系数比力年夜，首先人当作侧位单手撑地，再用另一只手去触碰膝盖，连结平均的呼吸，数目跟着操练环境递增。
- 03
仰卧交叉年夜腿。这个动作就比力简单了，我们在家里都可以完当作。首先平躺在地，然后双腿交叉抬起，与地面当作45度角。
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仰卧卷腹。这个方式也是首先平躺在地，可是双腿是弯曲的，把手枕在头后，上半身起来，可是不需要全数起来，腹部收到弯曲就可以了。
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- 发表于 2018-04-29 00:00
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- 分类：运动户外
