最有效的健身：平板支撑
平板支撑是目前非常有效的健身运动，下面我们来介绍一下这项运动。
操作方式
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平板支撑本家儿要熬炼的是腹部、肩膀、手臂和年夜腿前端肌肉，操练体例很是简单，任何人都可以进行。
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平板支撑的要求是全身连结在一条程度线上，连结的时候越长，熬炼结果越好，可是新手要量力而行。
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平板支撑是一项男女老小都适合的活动，我们每次操练，可以按照先做半分钟，再歇息10秒钟的体例来进行，然后逐渐增添时候。
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若是是高手，可以增添难度，好比说，单脚着地的平板支撑，更考验身体本质和肌肉能力。
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若是你的力量比力好，也可以增添负重，如许的平板支撑更能提高肌肉力量和耐力。
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- 发表于 2018-06-03 00:00
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- 分类：运动户外
