健身前必做的3个热身活动
这篇指南告诉你，健身之前有3个必须要做的热身活动，做完之后才能开始健身。
操作方式
- 01
健身之前必需要将全身的每一块肌肉活动开，所以健身之前必需要进行有氧活动，好比说跑步，慢跑1公里后起头健身比力好。
- 02
若是不想跑步，写可以跳绳，跳绳可以让全身的血液流动起来，避免健身的时辰肌肉和关节收到危险，一般跳绳10分钟即可。
- 03
除此之外，还需要做拉伸活动，不仅仅上身的拉伸，扩胸活动也需要做起来，这些拉伸活动对健身有帮忙。
- 04
我们还可以压腿，总之就是想法子活动全身上下的筋骨，放松全身肌肉，可以让健身的时辰结果加倍显著。
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- 发表于 2018-06-29 00:00
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- 分类：运动户外
