怎么用拉力器健身？拉力器锻炼肌肉的方法
拉力器是一种小型的健身器材，在家也可以用，下面就说说拉力器怎么用。
操作方式
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侧拉
一只手在胸前，另一只手伸在身体一侧，两手握紧拉力器，用力睁开，这种方式可以熬炼臂部肌肉，可是起头时要试着拉，不要用力太猛，以免伤到筋骨，女性伴侣用这种方式，可以恰当削减弹簧的数目，循序渐进操练。 - 02
背拉
还可以把拉力器放在死后，两手握着拉力器的两端，用力睁开双臂，这种方式可以熬炼背部肌肉，最好是有了必然的根本之后再如许操练。 - 03
脚蹬式双手拉
还有专门用脚蹬着操练肌肉的拉力器，两脚踩在拉力器一端的套子里，两手握着拉力器的另一端，双手用力往后拉，这种方式，可以熬炼腹部肌肉，女性比力适合用这种方式操练。 - 04
脚踩式单手拉
用脚踩着拉力器的中心，两头各用一只手握着拉力器，交织地往上拉，这种方式可以熬炼单臂的力量，适合男性伴侣操练臂部肌肉，使双臂肌肉更发财。 - End
- 发表于 2018-07-23 00:00
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- 分类：运动户外
