无器材健身计划
你有没有想要健身却苦于没有器材的时候？今天小编就来和大家谈谈无器材健身计划。
操作方式
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这是一个每人都能轻松在家完当作的活动，被称为史上懒人最爱的活动之一。双腿并拢靠墙，身体呈90°，双手睁开即可。天天对峙半小时，腿部和腰腹力量会更为凸起。
- 02
一腿90°弯曲跪在床上或者瑜伽垫上，另一个腿高高抬起，身体天然伸展，一天对峙15分钟。
- 03
会做瑜伽的伴侣可以在日常平凡，天天迟早各做一次瑜伽，有活动对身体和血液轮回都有益处。
- 04
当然，若是循序渐进学会了所有根本式练习，想要增添难度，也可以测验考试下图动作。可是确保要先在专人关照下进行测验考试，不要造当作肌肉扭伤。
- End
- 发表于 2018-09-25 00:00
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- 分类：运动户外
