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最适合无器械健身锻炼的动作和方法

你知道有哪些无器械的健身锻炼方法吗？一起来看看吧。

操作方式

01
无器械健身熬炼可以选择瑜伽，出格是女性很是适合练一下瑜伽，一来可以增添你身体的柔韧度，二来也可以平稳身心。和熬炼身体。操练瑜伽的动作一般是坐式和站立式，若是说想要进阶高难度的也可以选择哈腰式
02
若是说喜好跑步的话，日常平凡也可以多出门，跑跑步，好比说快跑和慢跑相连系，如许子就可以练习到有氧，又可以练习到无氧活动。
03
我们还可以如下图所示，双手捧首，然后做仰卧起坐，如许子可以熬炼你的腰腹力量。可以使腹部肌肉加倍健旺。
04
我们还可以选择做一些平板支撑，也可以操练到你的腹部肌肉和上肢力量。一般来说，在平板支撑的时辰可以如下图所示。每次做三组。一次对峙至少30秒。
End

发表于 2018-11-06 00:00
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分类：运动户外

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