健身气功八段锦图解
健身气功八段锦当初是由一些治病保健的单式动作发展组合起来的，起到消除病痛、祛病强身、延年益寿的作用。八段锦每一式都有其独自的功效，既可选择单式或几式练习，也可以整套练习。下面我就来详细介绍一下八段锦各式的健身功效。
操作方式
- 01
第一式，两手托天理三焦
叉指上托昂首看，平视上撑意通天。
两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。 - 02
第二式，摆布开弓似射雕
跨步竖立搭手腕，马步下蹲拉弓弦。
变掌外推臂伸展，并步起身往前看。 - 03
第三式，调度脾胃须单举
外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按。
掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。 - 04
第四式，五劳七伤往后瞧
外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按。
掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。 - 05
第五式，摇头摆从头至尾去心火
起身松腕臂外旋，回头双目往后看。
身体调正膝微屈，掌指标的目的前去下按。 - 06
第六式，两手攀足固肾腰
以臂带身上抻展，转掌下按膻中前。
指顺腋下标的目的后插，摩运脊背将足攀。 - 07
第七式，攒拳瞋目增力量
马步下蹲臀收敛，先倾后旋标的目的足看。
颈从头至尾伸拉头上顶，头摇从头至尾摆对称转。 - 08
第八式，背后七颠百病消
两脚并拢要沉肩，呼吸平均把足颠。
脚跟抬起稍搁浅，下落震地全身安。 - End
- 发表于 2019-04-22 15:54
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- 分类：运动户外
