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如何锻炼PC肌

身体健康越来越重要，去健身房的人也越来越多，就是去锻炼自己的肌肉，今天我们就说说如何锻炼我们的PC肌。

操作方式

01
第一个方式就是慢跑，跑的时候越久，熬炼的结果越好。
02
第二个方式就是下蹲或者负重下蹲，这个比跑步的结果更好，当然也更累。
03
第三个方式就是靠PC肌的缩短来熬炼，这个是比力坚苦的，不是专业的底子做不来，建议用前两个方式。
End

发表于 2019-10-08 18:00
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分类：医疗卫生

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