常见的武术套路有哪些及锻炼注意事项
操作方式1 常见技击套路
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技击套路是由攻防肉搏手艺演化而来，包罗踢打、摔、拿、跌、劈、刺等攻防动作，固然在持久的成长中增添了必然的表演性，但在操练时，必然要有攻防意识，做到形神兼备。操练时要求手眼慎密共同，以意领动，动则快速有力，静则稳如磐石，动静有致，节拍光鲜。
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长拳
现代长拳吸收了各类拳种的利益。它的特点是姿势伸展风雅、动作矫捷快速、幅度年夜、刚柔相济、快慢相间、节拍分明，是受人喜爱的拳种之一。我们在不竭的进修中要深切体味其动作的攻防寄义，做到练习训练时形神兼备。 - 03
太极拳
太极拳是我们经常看到的中老年人用于熬炼身体的手段，也逐渐被宿世界列国人平易近所喜爱。高中生的学业繁重、压力较年夜，而太极拳对缓解我们的身心委靡，提高进修效率有较好的结果。同时，当你学会了太极拳，你也就把握了一项可以作为终身体育熬炼的体例。 - 04
刀术
刀是技击活动中最常用的短器械，被尊为百兵之帅。刀术以缠头裹脑的招数为根基动作，加上劈、砍、挂、撩、扎等刀法构成套路。其特点是勇猛快速，刚劲有力，素有刀如猛虎之称。比力适合男生学练。 - 05
剑术
剑是中国很古老的一种短刀兵，素有百刃之君之称。剑法内容丰硕，以刺、点、崩、撩、挂等根基方式构成套路。其特点是轻快、火速、潇洒、矫捷、刚柔相济，富有韵律，被称之为剑如飞风，比力适合女生学练。 - End
操作方式2 学练方式及注重事项
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根基动作学练。
非论选学哪一种拳术或器械套路，都应由根基动作学练入手。对初学技击的人来说，每一个根基动作都应频频的进行学练，把握技击手艺动作的攻防寄义，注重根基动作操练与难点动作操练相连系，以便收到凸起重点、周全提高的熬炼结果。 - 02
组合动作学练
本家儿如果把握与提高动作之间跟尾转换的技法，以求动作的连贯。注重上下肢动作的合理搭配。 - 03
分段动作学练
本家儿如果为了提高学练技巧，成长活动能力，缔造完当作整套动作必需的技术体能前提。提高学练技巧时，一般以一段为单元进行操练工程。要以充沛的精神，高质量的完当作每次操练。提高活动能力时，一般以二分之一套或四分之三套为单元进行操练，要注重前后套瓜代进行操练。 - 04
整套动作学练
本家儿如果在以前学练的根本上，培育超卓阐扬活动技术、合理分派体能以及展示自我的能力。是以，在操练时要注重整套动作的连贯性和节拍感，对于掉误和错误动作，别的采纳单个操练、组合操练或分段操练的方式进行改正和提高。 - End
- 发表于 2017-08-03 00:00
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- 分类：运动户外
