冬季户外步行健身有什么要注意的？

步行是最简单方便又最能坚持下来的健身运动方式，但是冬季天气往往都很冷，很多人宁愿宅在家里都不想出去，其实冬季也是可以外出步行来锻炼身体，只要注意以下几点就行了。

操作方式

01
固然冬季比力冷，可是在户外走久了也会热得出汗，这个时辰就要实时喝水弥补水分，所以步行时可以带一个装水的保温杯，随时都可以用来弥补水分。
02
到户外步行时，要循循渐进，刚起头的时辰不要走得太快了，慢一点走，等身体慢慢进入热身的状况，然后再加速速度。
03
若是路上有雪或者已经结冰了，走路就要小心一点，迈出的程序要小一点，不要太年夜，走稳一点。如许就不至于老是滑倒。
04
若是路上雾蒙蒙的，看工具都是恍惚一片，那么就不要出来了，等能看清晰四周的情况再出来熬炼，不要在街道上步行熬炼，比力危险，最好去公园这些没什么车辆的处所。
05
冬天气候冷，就算熬炼也要注重保暖。出门时要多穿一点衣服，可以戴上手套和领巾，以免让身体着凉了，等身体慢慢热起来再减衣服。
06
冬季步行熬炼身体也会流汗，所以要穿那种透气排汗性比力好的专门用来健身的衣服，尽量不要选择全棉的衣服，全棉的衣服固然舒畅，可是吸汗，衣服湿湿的贴在身上会很不舒畅。
07
选择一双好的鞋子很主要，出格是有积雪的时辰，要穿上防滑的活动鞋再出门步行熬炼，平安最主要，可是鞋子不要过分繁重，不然走久了很吃力。
08
有些人怕冷，喜好穿两双袜子，其实如许并欠好，脚轻易磨起泡，走路的过程中，脚会慢慢发烧，最好只需穿一双比力薄的保暖袜就可以了。
End