西兰花蛋炒饭
营养美味、低热量的西兰花蛋炒饭来袭。西兰花的营养丰富而全面，经常食用对身体健康大有好处。用西兰花搭配蛋炒饭，色香味堪称一绝！其热卡含量明显下降，更适合于肥胖、三高的人群食用。
食材
- 米 100克
- 西兰花 250克
- 鸡蛋 2个
- 火腿肠 30克
- 酱五花肉 50克
- 水 150克
- 盐 2g
- 蚝油 1勺
方法/步骤
- 1
取米100克淘洗洁净。
- 2
筹办所有食材，酱五花肉要提前蒸熟。
- 3
西兰花切小朵，洗净。水里加少许油与盐，焯水1分钟。
- 4
西兰花切碎备用。
- 5
酱肉与火腿肠切碎备用。
- 6
将鸡蛋炒至凝集状出锅，将炒好的鸡蛋切碎备用。
- 7
所有食材筹办完当作。
- 8
起油锅，炒喷鼻酱肉丁与火腿肠丁。
- 9
插手一小碗米饭。
- 10
将米饭炒松。
- 11
插手切碎的西兰花、鸡蛋。
- 12
插手适量盐与蚝油，翻炒匀称即可
END
- 发表于 2022-10-29 10:15
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