太空中，航天员是如何健身的？

你还记得航天员王亚平、聂海胜、张晓光在“天宫一号”上过的一堂奇妙生动的太空课吗？航天员们轻松自如，面带笑容地为我们展示了有趣的“天宫”生活，他们在太空环境下，好像没有一点不适应。

这是怎么回事？不是说人体有太空反应吗？

别急，告诉你一个秘密：这与航天员们天天坚持“天宫”健身是密不可分的。

太空失重对人体的影响

我们知道，生活在地球上，人的肌肉和骨骼总是要不停地对抗重力，支撑自己的身体。然而，在太空中，由于没有了重力的作用，人体并不需要这些对抗重力的支撑工作，但如果长时间处于这种无重力的环境，那对血液循环、骨骼、肌肉等都会产生不利影响，例如失重会导致血液过多流向上身，还会肌肉萎缩、骨质丢失等。

血液过多流向上身

在地球上，血液循环要对抗重力，所以流向上身的血液，需要心血管系统“分配”更大的力来把血液泵压上去。由于失重，流向上身的血液不需要更大的力量，但实际上人体的心血管系统还是按照原来比例来分配力量，所以血液就过多流向上身，尤其是脑部。

其实不仅仅是血液，失重时人体的各种体液都会出现这样的问题。这会破坏人体内环境的稳定，导致头部发胀、鼻腔堵塞、眼压增大，味觉和嗅觉可能发生改变，甚至出现头痛、恶心呕吐、心率异常、血压改变等。

肌肉会萎缩

当人体进入失重环境后，肌肉会开始萎缩，尤其是对行走、负重和地面站立起支撑作用的肌肉，例如腿部肌肉，萎缩更甚。具体表现在肌肉纤维尺寸减小、质量减少。

据科学统计，短期飞行课导致肌肉质量丢失10%～20%；如不采取积极健身的对抗措施，在长期飞行中肌肉可能丢失50%！

而另一方面，肌肉通过肌纤维的收缩活动产生力量。在失重环境下，人体的肌肉，包括躯干、膝盖和肩部等部位的肌肉，力量会明显减弱，因为这些肌肉不需要克服重力来做功，几天不用，就出现“不用则废”的现象了。

骨质会丢失

通常，骨骼形成、生长和发育依赖于成骨细胞和破骨细胞的动态平衡。成骨细胞可以感受包括重力在内的各种机械应力的刺激，并不断进行相应的变化。在失重的情况下，肌肉张力降低，骨骼的负荷降低，促使成骨细胞活动的刺激没有了，而破骨细胞的活动还在继续，因此，破骨与成骨的平衡被破坏了。骨骼被破坏的多，重建的少，导致骨质流失，使骨骼变得脆弱。