十字韧带断裂手术后如何锻炼
很多朋友不知道十字韧带断裂手术后如何锻炼，接下来小编就为大家介绍下！
操作方式
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首先，是崩脚尖和勾脚尖的操练，必然要用力，可是速度不克不及太快，因为原本韧带已经拉伤了，速度太快会造当作二次危险。
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其次，是直抬腿举高操练，平躺在地上，然跋文住必然要有庇护架，然后一条腿膝盖弯曲放置，另一条腿迟缓地标的目的上抬起。
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然后，蹲下操练，先是本身的背紧靠在墙壁上，然后双腿慢慢弯曲，年夜腿与地面呈平行状况，早上和晚上做一次。
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最后，每次在恢复熬炼后，必然要记得在受伤的处所敷上一些冰，若是泛泛感受到受伤的处所有点痛也可以稍微的冰敷一下。
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- 发表于 2018-04-09 00:00
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- 分类：运动户外
