时蔬鸡肉卷的做法
今天带来的是时蔬鸡肉卷,注意调料根据自己口味适量增减。
食材
- 鸡胸肉 适量
- 鸡蛋 1个
- 即食麦片 40g
- 全麦面粉 30g
- 牛奶 125ml
- 彩椒 适量
- 胡萝卜 适量
- 黄瓜 适量
- 生菜 适量
方式/步骤
- 1
筹办好全数食材 将鸡胸肉横切2片或3片插手生抽、盐、黑胡椒、淀粉进行腌制 然后蒙上保鲜膜放入冰箱冷藏15-20分钟摆布（鸡胸肉腌制过程我没有拍照）
- 2
再将彩椒胡萝卜黄瓜切条
- 3
将麦片磨当作粉装或用刀切碎 再插手全麦面粉牛奶和鸡蛋
- 4
调制当作糊状
- 5
平底锅不放油摊当作圆形 记得要小火喔 以免煎糊
- 6
煎好面饼后将冰箱里腌制好的鸡胸肉拿出来煎至两面金黄 煎的时辰可放油也可不放 我放了少许橄榄油 别的有烤箱的小伙伴也可以用烤箱烤 温度我就不知道啦 我感觉用锅煎也不麻烦所以没用烤箱
- 7
将煎好的鸡胸肉切条（我煎好的时辰在两面抹了少许黑胡椒汁 ）
- 8
然后把所有食材卷入面饼就大功乐成啦 很简单吧 营养也很丰硕呢
END
- 发表于 2021-07-15 13:00
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