做了几十年的眼保健操真的有用吗？
出品：科普中国
建造：慕逸
监制：中国科学院计较机收集信息中间
“眼保健操此刻起头，闭眼……” 陪伴着舒缓的音乐，连同喊节奏的清脆童音，这对很多中国粹生来说是那么的亲热和熟悉，同广播体操一路已经化为校园糊口一道亮丽的风光。眼保健操为预防学生近视而被缔造，并于1963年在海说神聊京的中学进行试点，之后跟着试点规模的扩年夜便逐渐风靡全国，在中国掀起了一场爱护眼睛，预防近视的健康活动高潮。
眼保健操的汗青沿革
眼保健操是一种眼睛的保健体操，按照中国古代的医学按摩、穴位按摩、经络理论等，连系体育医疗综合而当作。它经由过程对眼部四周穴位的按摩，使眼内气血畅达，改善神经营养，调整眼及头部的血液轮回，调节肌肉，改善眼部委靡。
1966年，第一套眼保健操受“文革”的影响，黉舍停课，眼保健操也就无疾而终了。1972年，黉舍恢复正常上课，第二套眼保健操奉行，其按摩手法颠末改善，加倍凸起节拍感，一向奉行了三十多年。直到2008年，第三套眼保健操问宿世，这套操沿用至今。
眼保健操无用？
2012年，某网友发布的一条眼保健操“无用论”的微博再度把眼保健操推到了风口浪尖：“眼保健操践踏糟踏中国青少年49年了，按摩毫无感化的穴位，49年来中国青少年近视率升至宿世界第二，达3.6亿人，做眼保健操无法改善目力，很多学生用脏手按摩导致红眼病、眼部传染等。”
其实从小到年夜，不管是各类宣传信息的潜移默化，仍是自我意识的分辨，都告诉我们眼保健操是可以预防近视的，也并未去深究其道理，仿佛这已经是无需争辩的正义了。此刻，这条微博反倒勾起了笔者求知的欲望。
从医学道理来说，大都近视眼是因为长时候用眼过度，使眼睛持久处于严重状况，眼球轴长变长，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，就当作了近视眼。所以，显然做眼保健操并不克不及阻止眼球轴长的转变，不克不及有用防止近视眼的形当作与成长。是以，它没有本色性的治疗近视的感化。
细心想想，中国已经奉行眼保健操半个多宿世纪了，然而近些年，近视率居高不下，青少年近视率已排名宿世界第二。查看近些年的医学研究文献，也不曾有过眼保健操当作功治疗近视的报道。
莫非说白做了十多年的眼保健操？这似乎还不克不及让笔者完全信服，就小我履历而言，做完眼保健操之后，笔者确实感受到眼睛舒畅了很多，视物仿佛也更清楚了。此外，有一些文献报道也验证了这一点。
上海中医药年夜学针灸按摩学院的教员们曾对116例(202只患眼) 张江高科尝试小学三年级的轻度近视患者进行过关于眼保健操对于青少年青度近视干涉干与的研究，2个月后用国际尺度目力表不雅察目力转变。成果表白，眼保健操干涉干与轻度近视有用率高达85.4%。《医学理论与实践》2015年第10期的一篇关于新编眼保健操对学生目力低下的预防结果试验，也不雅察到了相似的成果，新编眼保健操总有用率为86.4%。
带着这些疑问，笔者去咨询了某三甲病院的一位眼科大夫，据他讲眼保健操固然不克不及治疗近视，可是能临时缓解眼委靡。究其原因，一方面，做眼保健操时，闭目可以使眼睛获得临时歇息；另一方面，按摩眼部四周穴位可以或许疏浚经络，改善和促进眼部血液轮回，消弭和调节眼部严重；此外，眼保健操舒缓的音乐也可以在必然水平上缓解精力压力。
至于眼保健操有害的说法，笔者就不敢苟同了，本身手没洗清洁却来埋怨眼保健操的不是，不免难免偏颇。并且眼保健操也在与时俱进，日臻完美，新版眼保健操考虑到手上的细菌有可能进入眼睛，是以将“挤按睛明穴”改为“按头部督脉穴”。
你可能做了“假”的眼保健操
眼保健操是经由过程对眼部四周穴位的按摩从而发生结果的。然而，《中国粹校卫生》上一篇关于学生眼保健操操作不规范环境调查显示，很多学生做眼保健操存在动作不规范问题。
统计成果显示，1662名小学生和1458名中学生中，不知操作力度者，不知如何查找穴位者和不知根基手法者占了80% 以上。这也难怪很多文献报道与实际成果相左，这就需要泛博中小学的教员们增强对眼保健操操作规范性的培训，使得眼保健操能真正阐扬应有的感化。
其实，要从底子上预防近视仍是要从规范日常行为习惯做起。跟着各类电子产物的的普及，此刻很多年青人起头酿成垂头族和夜猫子，晚上睡觉前老是机不离手，这已经起头当作为导致近视新的的主要身分。是以，日常平凡不要长时候玩电脑、看手机，眼睛与荧光屏连结必然距离。此外，进修时，身体必然要坐正，头不歪。用眼时必然要在光线充沛的情况，阅读或书写半小时到1小时，应远眺几分钟，或是闭眼歇息。
总之，眼保健操对于防治近视的结果还有待进一步确证，但对于缓解眼委靡仍然是有帮忙的，这一点是毋庸置疑的，这也不枉我们做了这很多年的眼保健操。笔者认为，既然眼保健操衍生于传统中医理论，想必也必蕴含了前人聪明的结晶。我们也有责任将眼保健操传承下去，或许跟着科学程度的提高，后人当真能找到眼保健操对于防治近视或多或少潜移默化的有益影响的直接科学依据也未可知。
- 发表于 2018-06-06 00:00
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