新眼保健操教程

经由过程对分歧穴位的分歧按摩手法，以达到通经络，养气血，消弭劳，增进目力和预防近视的功能。全操共分六节，均为四八拍，用4分钟摆布的时候做完。眼保健操是按照故国医学按摩、经络理论，连系体育医疗综合而当作的按摩法。它经由过程对眼部四周穴位的按摩，使眼内气血畅达，改善神经营养，以达到消弭睫状肌严重或痉挛的目标。实践表白，眼保健操同用眼卫生相连系，可以节制近视眼的新发病例，起到庇护目力、防治近视的感化。

新眼保健操图解

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第一节：按揉攒竹穴
用双手年夜拇指螺纹面别离按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上，其余手指天然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节拍地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
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第二节：按压睛明穴：
用双手食指螺纹面别离按在两侧穴位上（眼角内侧半个手指处），其余手指天然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节拍地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。
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第三节：按揉四白穴：
先把左、右食指和中指并拢对齐,别离按压在鼻翼上缘的两侧,然后食指不动,中指和其他手指缩回呈握拳状，年夜拇指抵鄙人颌凹陷处，其余手指天然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节拍地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
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第四节：按揉太阳穴刮上眼眶
用双手年夜拇指的螺纹面别离按在两侧太阳穴上，其余手指天然放松，弯曲。陪伴音乐口令，先用年夜拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，年夜拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节奏刮一次，连刮两次。如斯瓜代，做四个八拍。
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第五节：按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面别离按在两侧穴位上（后颈部，后头骨下，两条年夜筋外缘陷窝中，半斤八两于耳垂齐平），其余三指天然放松。随音乐口令有节拍地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
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第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
用双手年夜拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指天然并拢弯曲。陪伴音乐口令，用年夜拇指和食指有节拍地揉捏穴位，同时用双脚全数脚趾做抓地活动，每拍一次，做四个八拍。