小学生眼保健操的正确做法图

眼保健操是一种保健体操，它可以提高学生对眼睛的保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。

东西/原料

课桌椅
眼保健操配乐

方式/步调

1
第一节:按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面别离按在两侧穴位上，其余手指天然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节拍地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
2
第二节:按压睛明穴
用双手食指螺纹面别离按在两侧穴位上，其余手指天然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节拍地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。
3
第三节:按揉四白穴
用双手食指螺纹面别离按在两侧穴位上，大拇指抵鄙人颌凹陷处，其余手指天然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节拍地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
4
第四节:按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面别离按在两侧太阳穴上，其余手指天然放松，弯曲。陪伴音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节奏刮一次，连刮两次。如斯瓜代，做四个八拍。
5
第五节:按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面别离按在两侧穴位上，其余三指天然放松。随音乐口令有节拍地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
6
第六节:揉捏耳垂脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指天然并拢弯曲。陪伴音乐口令，用大拇指和食指有节拍地揉捏穴位，同时用双脚全数脚趾做抓地活动，每拍一次，做四个八拍。