眼保健操图解
操作方式
- 01
第一节揉天应穴（攒竹下三分）
以摆布大拇指罗纹面接摆布眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。 - 02
第二节挤按睛明穴
以左手或右手大拇指按鼻根部，先标的目的下按、然后标的目的上挤。 - 03
第三节按揉四白穴
先以摆布食指与中指并拢，放在接近鼻翼两侧，大拇指支撑鄙人腭骨凹陷处，然后放下中指，在脸颊中心按揉。注重穴位不需移动，按揉面不要太大。 - 04
第四节按太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等）
拳起四指，以摆布大拇指罗纹面按住太阳穴，以摆布食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头起头，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。 - 05
按揉耳垂眼穴、脚趾抓地（耳垂眼穴位于耳垂中间位置）
动作方法：用拇指或食指的罗纹面按揉耳垂眼穴，每按揉一次为一拍，同时，双脚脚趾抓地，每抓地一次为一拍，连做四个八拍。
- 06
按揉风池穴（后颈部枕骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平）
动作方法：用双手的食指和中指并拢，用两指的罗纹面按揉风池穴，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。找准风池穴，在局部按压时，会有酸胀微痛感。
- End
出格提醒
要找准穴位，不要乱按，不要用力过猛。注重手部卫生，以防传染眼部。
- 发表于 2019-08-08 00:04
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- 分类：医疗卫生
