眼保健操图解

眼保健操是一种眼睛的保健体操，通过按摩眼部周围穴位，达到放松眼睛的效果。小学的时候每天必做的就是眼保健操，每天到上午的10点学校就会放音乐，大家就开始做眼保健操了。下面我们一起来看看眼保健操如何做的吧。

操作方式

01
旧版揉天应穴：
两只手大拇指倒扣在眉头与眼内角的中心。其他四指呈弓状靠在额头，大拇指由内标的目的外画圈，顺时针、逆时针瓜代画圈，放松眼部。
02
挤按睛明穴：
两手食指放在住鼻梁和眼内角中心，上下往返瓜代，力度不消过大。
03
按揉四白穴：
两手食指放在眼睛正下方，与鼻梁最高处对齐，按摩打圈。可徐徐标的目的脸部外侧按摩，扩大按摩规模。
04
按太阳穴、轮刮眼眶：
两手大拇指顶住太阳穴，食指轻刮眼皮，从内标的目的外，往返按摩。上下瓜代，刮完上眼部门，刮眼睛下围，通络活血，舒缓眼部。
05
新版的眼保健操第一步与旧版分歧：
按揉攒竹穴：
用两手大拇指按揉眉头的攒竹穴，由内标的目的外四个八拍，由外标的目的内四个八拍。
06
挤按睛明穴：
两手食指按鼻根部，先标的目的下按、然后标的目的上挤。
07
按揉四白穴：
先以摆布食指与中指并拢，放在接近鼻翼两侧，大拇指支撑鄙人腭骨凹陷处，然后放下中指，在脸颊中心按揉。注重穴位不需移动，按揉面不要太大。
08
按太阳穴、轮刮眼眶：
拳起四指，以摆布大拇指罗纹面按住太阳穴，以摆布食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头起头，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。
09
按揉耳垂眼穴，脚趾抓地：
揉捏耳垂，脚趾抓地。食指和大拇指捏住耳垂，轻轻按摩打圈，促使血液畅通，放松头部压力。力量标的目的脚部挨近，脚趾用力抓地。
10
疏浚颈部淋巴：
食指弯曲，其余四指握拳，耳后到肩颈部位从上而下刮。疏浚淋巴经络、排毒养颜，血液流速加速，减轻眼部承担。
11
按揉风池穴：
食指中指挨近，防于脖子与头部跟尾凹陷处，由内而外打圈后瓜代由外标的目的内打圈，往返四个八拍，减轻脖颈承担。
End