糙米杂蔬牛排饭的做法
减肥餐也能吃得如此满足，高蛋白低脂肪饱腹感强，营养均衡不挨饿
食材
- 牛排 500克
- 糙米饭 200克
- 醋 1勺
- 西兰花 100克
- 蜂蜜 1勺
方式/步骤
- 1
掏出牛排天然解冻，加适量海盐和黑胡椒碎，两面涂抹平均静置五分钟摆布。
- 2
筹办青豆和玉米粒，西兰花、口蘑、圣女果和黄瓜切好备用。
- 3
小碗中插手各类调味料，搅拌平均即当作油醋汁。
- 4
锅中添水烧至沸腾，放进口蘑和西蓝花烫两分钟，一同捞出过水备用。
- 5
锅中倒入橄榄油大火烧热，放入牛排两面各煎三十秒。
- 6
有前提的还可以放出神迭喷鼻和大蒜，两面再各煎三十秒，封边煎二十秒。
- 7
在大碗中盛入糙米饭摊平，上面摆放各类蔬菜，颜色搭配好。
- 8
再将牛排切当作条状摆放中心，食用前淋入调好的油醋汁即可。
END
- 发表于 2022-01-09 13:00
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