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假期出游,想要均衡营养,只要把所有的食材,切一切、煮一煮、捏一捏,10分钟就能搞定,既方便又营养,出游哄娃必备!饭团,最大的好处,就是能把好多种营养的食材都“藏”进去,哪怕是平时宝宝不爱吃的蔬菜、肉肉,也能妥妥解决哦!
这牛丸使用了汉堡扒的做法,加入了面包糠,不仅让肉丸吃起来口感更好,还能增加肉丸的香味。丸子中间有爆浆的奶酪,自制就能放大颗奶酪,营养又美味。
牛肉米丸子,因为可爱的样子会激发起宝宝食欲。除了肉、米饭,还有胡萝卜,一口咬下去,补铁补维生素,营养全吸收啦。可以经常做着吃。
排骨中含有优质的蛋白质,可以增强免疫力。还可以补铁、补蛋白质、预防和改善贫血。排骨蒸好后,撒上点蒜香浓郁,软烂脱骨。
鳕鱼富含丰富的优质蛋白和DHA,而这两者都是大脑发育的重要元素,而胡萝卜含有胡萝卜素,在体内可以转化为维生素A,对宝宝的视觉发育很有帮助。两者搭配,营养丰富,且颜色漂亮,宝宝很爱吃呢。
南瓜含有丰富的碳水化合物、胡萝卜素、膳食纤维等营养成分。把南瓜作为容器,蒸出来的鸡蛋羹不仅貌美,口味香甜,关键萌萌的外表还能增强宝宝食欲。
奶酪蛋糕匣子里面夹着满满的奶酪,趁热撕开,还能看到超棒的拉丝。咬一口,蛋味甜味都恰到好处,还有满口的香浓奶酪味,富含蛋白质和钙质。香香软软,真的太好吃了。
南瓜自带甜味,且含有较多的果胶、维c、胡萝卜素等营养素。鸡蛋富含优质蛋白,两者搭配,营养丰富,这款蛋饼口感柔软,很适合宝宝食用。
有时候宝宝不爱吃饭和缺锌有关,贝壳类绝对是最好的补锌食材了。如果买不到新鲜的贝类,可以用它们的干制品来替代,比如牡蛎有牡蛎干,扇贝有扇贝干。给宝宝备上点,煮汤熬粥的时候加些,不仅营养全,而且用它们煮的汤,味道还特别鲜哦,如这款冬瓜干贝汤面。
富含DHA的三文鱼,与蛋清和玉米淀粉结合,通过搅打,增强了鱼肉的口感。三文鱼味道鲜美啊,鱼油丰富,鱼肉嫩滑,几乎没有任何的鱼腥味,宝宝很容易接受。
牛油果富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6,以及不饱和脂肪酸,营养价值很高,有“森林奶油”的美称。牛油果有淡淡的青草香,可以搭配香蕉等甜味水果。牛油果米饭蛋卷,可以直接作为宝宝主食及便当都很棒。
西葫芦衾有多种维生素与矿物质,与富含优质蛋白的虾仁相搭,营养更丰富,有助于增强宝宝的免疫力。这款西葫芦虾仁饼是软饼,适合宝宝咀嚼。
木瓜含有丰富的维生素和矿物质,适合出汗多的夏季补充流失的营养,还有消暑解渴、促进食欲的优势。木瓜除了生吃,还可以拿去和鲜嫩多汁的猪骨熬汤,真是清爽又甘甜。
做个芹菜米糊和蛋黄米糊,芹菜有粗纤维,有助于宝宝预防和缓解宝宝便秘,正好用这翠绿的颜色在蛋黄米糊上画了一个小人儿,宝宝看到可开心了呢。
这款蛋花粥,是在煮粥时混合了紫米,紫米的铁质与一些维生素含量都比大米高。而且口感Q弹,细嚼清香,整碗粥的营养和口味都提升了好几个层次。还给粥里加入了高蛋白、低脂肪的香菇,配合着蛋花,给了宝宝充足的营养。