茄汁豆腐减脂便当
又到了可以穿裙子的季节了，一身肉肉就要暴露了，趁着现在赶紧减肥吧！食堂饭菜肯定是减不了肥的，所以美味的减脂便当赶紧做起来吧！
食材
- 豆腐 1块
- 西红柿 1个
- 黄瓜 1根
- 鸡蛋 2个
- 杂粮饭 100g
方式/步调
- 1
筹办好所需食材，番茄切块，鸡蛋打散，黄瓜切片，豆腐切块
- 2
热锅热油，放入切块的豆腐煎
- 3
煎至四面金黄即可
- 4
锅里烧热放油，放入番茄翻炒出沙
- 5
插手泰半碗清水，盐，蚝油和糖翻炒！把煎好的豆腐放入，大火煮开
- 6
转中小火煮至汤汁浓稠就可以了
- 7
锅里烧热放油，把鸡蛋炒散盛出
- 8
黄瓜事先用盐腌制后放锅里炒几十秒
- 9
插手炒好的鸡蛋，加一点点盐翻炒平均即可
- 10
一层便当盒里盛入黄瓜炒鸡蛋，小盒子里放适量坚果或者生果
- 11
一层便当盒里盛茄汁豆腐和杂粮饭！杂粮饭是事先煮好，分小份用保鲜膜包好放冰箱冷冻的，吃的时辰微波炉加热一下就可以了
- 12
这么一份甘旨减脂的便当就做好了，带去上班，吃的时辰微波炉加热即可，很是便利！
END
- 发表于 2021-04-06 13:00
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