凉拌豆腐丝家常菜
减重期饮食需要多样化，碳水，蛋白质，膳食纤维，都要合理搭配不建议不吃，用黄瓜，番茄，苹果代替一顿饭，这样不仅挨饿，一旦恢复饮食，特别容易反弹
食材
- 豆腐皮 2张
- 胡萝卜 半根
- 喷鼻菜 3颗
- 盐 1克
- 糖 2克
- 蒜 3瓣
- 鸡精 1克
- 味极鲜 2勺
- 白醋 1勺
方式/步调
- 1
豆腐皮开水煮一下，放一点盐和碱面
- 2
胡萝卜丝断生
- 3
豆腐皮切丝，插手焯水的胡萝卜，放入蒜末，盐，味极鲜
- 4
喷鼻菜洗清洁切段
- 5
锅中放入玉米油，插手洋葱，姜，花椒，八角炸喷鼻
- 6
捞出料，油趁热浇在蒜末上，放入喷鼻菜，插手白醋和白糖，搅拌平均
- 7
减肥，低脂好吃，卵白质丰硕
END
- 发表于 2021-06-10 23:47
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