全麦吐司三明治
全麦吐司三明治，制作简便快捷，可当早餐，三明治中有生菜，鸡蛋，鸡肉等。再搭配上一杯牛奶，营养全面，低脂低卡，适合减重人群。
食材
- 全麦吐司 3片
- 鸡蛋 1个
- 鸡胸肉 5片
- 圆生菜 适量
- 紫甘蓝 适量
- 黄芥末酱 1勺
- 盐 1克
- 黑胡椒 2克
方式/步骤
- 1
筹办全麦吐司切片，紫甘蓝，圆生菜切细丝，鸡肉，鸡蛋提前煎好，黄芥末酱。
- 2
煎鸡蛋时，放一点盐和黑胡椒，鸡胸肉提前一晚上用奥尔良腌料腌制好，吃的时辰煎一下就好。
- 3
油纸上放全麦吐司片，放生菜，鸡蛋，挤上芥末酱。
- 4
放吐司切片，紫甘蓝，鸡胸肉，再盖上吐司片。
- 5
用油纸把三明治包起来，粘好。
- 6
面包从中心切开。
- 7
好吃又美不雅的三明治建造完当作。
END
注重事项
- 提前将调料筹办好，节流时候。
- 煎鸡蛋注重火候。
- 发表于 2022-01-20 13:00
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